Тернопіль - Форум Файного Міста
Назад   Тернопіль - Форум Файного Міста > Балачки файного міста > Спорт > Здоров'я Форум ВКонтактє Форум в Твітері


Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Відповідь
 
Параметри теми Параметри перегляду
Старий 14.10.2007, 14:16 #447638   #1
Mr.Player
 
Аватар для Mr.Player
Типово Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

САБЖ

Востаннє редагував Mr.Player: 19.10.2007 о 11:19.
Mr.Player зараз поза форумом  
Старий 19.10.2007, 08:05 #451685   #2
Sun
 
Аватар для Sun
Thumbs up філософія треніровок в тренажерному залі

Я замітив що багато народу цікавится такими речами як підтримання нормальної фізичної форми або набуття нормальної або класної фізичної форми. По ідеї це дуже добре але добре умовно, тобто якщо займатися з розумом. Як я вже казав замітив що є багато тем де форумчани питають поради вирішив в одній темі коротко все розповісти.
Я не дуже позитивно ставлюся до тренажерного але всерівно позитивно хоч не дуже, а чому не дуже буде зрозуміли з пояснення чому і за яких умов м'язи ростуть, тобто як накачатися.

Значить починається з того що ми приходимо в тренажерний зал влаштовуємо велику нагрузку на м'язи (тобто м'язи вже болять а після цього дальше продовжується виконання вправи) в результі великої нагрузки м'язи руйнуються(мікро травми)(вже мабуть багато хто замітив що після треніровки можуть боліти мя'зи)
Звичайно що наш організм відновлює м'язи, тобто сомолікує, заживають ці мікротравми, але наш організм влаштований таким чином що він не тільки вилікує а після таких руйнувань ще додатково нарощуються м'язи, але це за умови нормального харчуванна а то навіть відновитися м'язи не зможуть не то що нароститися, тобто ще можна втрачати м'язи на треніровках при поганому харчувані.

в результаті получається велика нагрузка це як початкова умова для накачання м'язів потім друга основна це харчування, тепер звідси випливає чому мені не дуже подобається бодібілдинг
оскільки великі нагрузки на організм вони мають користь і шкоду. хоча можна бути в класній фізичній формі і приносити тільки користь для організму це мене більше цікавить.

ще додадам декілька заміток, м'язи падають якщо погано спати або погано харчуватися також від стресів.

знаю що дуже ефективно качають м'язи ці хто немає ніяких проблем тільки качається спить їсть і відихає.

Колись давно ходив в тренажерний зал ніколи хімії не їв, але були в тренажерному залі ті що полюбляли такі речі, результати хімії були тимчасові, один пацан в лікарню попав...
можна дужна бути в дуже класній фізичній формі або класно накачатися без тренажерного залу і без хімії
головне бажання і робити все з розумом

я думаю що все потрібно робити з користю для здоров'я
на дану тему можна ще дуже багато писати але не дуже час маю

Перемістив сюди, для чого нову тему створювати, якщо вже такий топік спецом зроблений і закріплений вище?!
Плеєр

Востаннє редагував Mr.Player: 19.10.2007 о 11:07.
Sun зараз поза форумом  
Старий 19.10.2007, 11:39 #451781   #3
Sportsman
 
Аватар для Sportsman
Типово Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі

Цитата:
Допис від Sun Переглянути допис
можна дужна бути в дуже класній фізичній формі або класно накачатися без тренажерного залу
головне бажання і робити все з розумом


Перемістив сюди, для чого нову тему створювати, якщо вже такий топік спецом зроблений і закріплений вище?!
Плеєр
як це зробити?
Sportsman зараз поза форумом  
Старий 19.10.2007, 12:33 #451844   #4
ANGELOK
 
Аватар для ANGELOK
Типово Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі

Я займаюсь в тренажерному залі вже досить довго, щоб сказати,що "хімію", як виразився San, треба приймати також з розумом,дивлячись,що саме ти вживаєш...
Якщо людині це потрібно для певних цілей,то без фармакології тут не обійтись. Потрібно знайти компетентну в цих питаннях людину,яка тобі все нормально пояснить,і розкладе по полочках, а не слухати подачок з вулиці,чи самоучок зі спортзалу. Можна і звичайним аспіріном себе в могилу загнати.....
Я дівчина,і для мене, зовнішній вигляд має велике значення. Я займаюсь бодібілдінгом,і це мені подобається. Я поважаю людей які працюють над своєю будовою тіла,тому що це велика,і важка праця,до якої треба поставитись серйозно, інакше можна нашкодити собі. На щастя, в нашому місті є професіонали,які можуть допомогти в цьому плані, і я рада,що знаю таких людей.
ANGELOK зараз поза форумом  
Старий 19.10.2007, 14:10 #451929   #5
Sun
 
Аватар для Sun
Типово Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі

Цитата:
Допис від Sportsman Переглянути допис
як це зробити?
враховуючи що погода найблищих декілька місяців буде паскудна і холодна то тренажерний зал може бути нормальним для початку щоб набрати масу.

у мене є відео класне з торенту вкрадено
як негри класно займаються без жаліза
для здоровя це краще
оскільки дуже великі нагрузки шкідливі на серце
а біг навпаки відновлює навіть, тобто кориснийдля серця

як на мене фітнес або якийсь вид спорту може бути нормальним після того коли набрати трохимаси

Взагалі набрати масу і солідні об'ми з розумом це не проблема,
але думаю що значно краще бути в класній фізичній формі, класно себе почувати,
мати міцне здоров'я і класно виглядати

Востаннє редагував Sun: 19.10.2007 о 14:19.
Sun зараз поза форумом  
Старий 19.10.2007, 14:15 #451932   #6
Sun
 
Аватар для Sun
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

хтось може колись бачив тренера з голд-джиму
звати Саня (він раніше там працював зараз не знаю)
він дуже в класній фізичній формі в Тернополі не знаю чи бачив когось щоб краще виглядав, так от він ніколи не тягає залізо, розповідали що колись посадив серце і займається після цього без заліза
Sun зараз поза форумом  
Старий 19.10.2007, 15:31 #451995   #7
Andruhamel
 
Аватар для Andruhamel
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

2Sun

Ти Саню знаєш? Мене Саня тренує вже багато років. Він дійсно знає дуже багато різних вправ які дають великий ефект без заліза. Ці вправи дуже класно підходять для дівчат. Тренував він одну дівчину, то в неї така фігурка шо ого-го була. Але як на мене вона згодом занадто мускулиста стала, як пацан. Він казав шо в молодості він тягав дофіга заліза але робив все технічно неправильно травмував спину і т.д.
Напевно після цього забив на вагу.

Саня дійсно дуже ефектно виглядає, в нього реальна робоча мускулатура. Там ше тренуються пацани які хімічать, то в них вигляд як в надутої гумової ляльки. Досить легко відрізнити хіміка і натурала.
Andruhamel зараз поза форумом  
Старий 19.10.2007, 15:32 #451997   #8
Andruhamel
 
Аватар для Andruhamel
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Цитата:
Допис від Sun Переглянути допис
хтось може колись бачив тренера з голд-джиму
звати Саня (він раніше там працював зараз не знаю)
Працює досі....
Andruhamel зараз поза форумом  
Старий 19.10.2007, 17:49 #452061   #9
Sportsman
 
Аватар для Sportsman
Типово Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі

Цитата:
Допис від ANGELOK Переглянути допис
Я займаюсь в тренажерному залі вже досить довго, щоб сказати,що "хімію", як виразився San, треба приймати також з розумом,дивлячись,що саме ти вживаєш...
Якщо людині це потрібно для певних цілей,то без фармакології тут не обійтись. Потрібно знайти компетентну в цих питаннях людину,яка тобі все нормально пояснить,і розкладе по полочках, а не слухати подачок з вулиці,чи самоучок зі спортзалу. Можна і звичайним аспіріном себе в могилу загнати.....
Я дівчина,і для мене, зовнішній вигляд має велике значення. Я займаюсь бодібілдінгом,і це мені подобається. Я поважаю людей які працюють над своєю будовою тіла,тому що це велика,і важка праця,до якої треба поставитись серйозно, інакше можна нашкодити собі. На щастя, в нашому місті є професіонали,які можуть допомогти в цьому плані, і я рада,що знаю таких людей.
а в якому залі ти займаєшся?
Sportsman зараз поза форумом  
Старий 20.10.2007, 09:45 #452472   #10
Komanchi
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

хтось може написати комплекс вправ з власною вагою ?
Komanchi зараз поза форумом  
Старий 20.10.2007, 10:52 #452498   #11
Andruhamel
 
Аватар для Andruhamel
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Цитата
Допис від Komanchi Переглянути допис
хтось може написати комплекс вправ з власною вагою ?
Шо означає з власною вагою? Вага з якою я займаюся, чи тобі підібрати?
Andruhamel зараз поза форумом  
Старий 20.10.2007, 13:08 #452567   #12
Mr.Player
 
Аватар для Mr.Player
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Цитата:
Допис від Andruhamel Переглянути допис
Шо означає з власною вагою? Вага з якою я займаюся, чи тобі підібрати?
ні, мається на увазі, якщо я правильно зрозумів, вправи без додаткового навантаження, тобто ніяких там штанг і т.п....лише вага власного тіла
Mr.Player зараз поза форумом  
Старий 20.10.2007, 13:25 #452579   #13
Andruhamel
 
Аватар для Andruhamel
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Ти в залі хочеш їх виконувати чи вдома?
Andruhamel зараз поза форумом  
Старий 20.10.2007, 13:37 #452584   #14
Sun
 
Аватар для Sun
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Цитата
Допис від Komanchi Переглянути допис
хтось може написати комплекс вправ з власною вагою ?
в першу чергу потрібно знати яка мета
а потім вже потрібно думати яким чином цієї мети добиватися
тобто різні програми для різної мети
Sun зараз поза форумом  
Старий 20.10.2007, 13:58 #452603   #15
Andruhamel
 
Аватар для Andruhamel
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Хочу доповнити попередній пост.
Метою може бути розвиток витривалості, сили або маси.
Andruhamel зараз поза форумом  
Старий 20.10.2007, 17:41 #452704   #16
Komanchi
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Mr.Player вірно
Andruhamel займатсь по можливості дома, а також десь на бруси можливо піти, перекладину
Sun ну метою розвиток сили і витривалості
Komanchi зараз поза форумом  
Старий 20.10.2007, 18:50 #452723   #17
Andruhamel
 
Аватар для Andruhamel
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Супер сет на розвиток витривалості та сили:
  1. Підтягування на турніку на максимальну кількість раз(можна з дригама(навіть треба))
  2. Віджимання від землі(теж головне кількість)
  3. Бруся(стандартно)
  4. Бруся висячи з низу(положення як віджимання від землі тільки догори ногами висячи на брусях)

Всі вправи робляться без передишки одна за одною. Дані вправи розвивають тягу і ривок. Якщо буде заважко то можна розділити дані вправи на два супер сети. Зробити вправи 1 і 2, відпочити, зробити вправи 3 і 4.

Супер сет робиться в три підходи!

Востаннє редагував Andruhamel: 20.10.2007 о 18:56.
Andruhamel зараз поза форумом  
Старий 20.10.2007, 18:52 #452726   #18
Andruhamel
 
Аватар для Andruhamel
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Цитата
Допис від Komanchi Переглянути допис
Andruhamel займатсь по можливості дома, а також десь на бруси можливо піти, перекладину
Займайся на вулиці - свіже повітря, містя багато. Вдома то не то.
Andruhamel зараз поза форумом  
Старий 20.10.2007, 21:15 #452780   #19
Komanchi
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Andruhamel дякую, тільки щось не дуже зрозумів 4-ї вправи, і ще одне, яка бажана перерва між підходами ?

Востаннє редагував Komanchi: 20.10.2007 о 21:20.
Komanchi зараз поза форумом  
Старий 20.10.2007, 23:01 #452844   #20
Gio
Guest
Типово Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі

Цитата:
Допис від Sun Переглянути допис
враховуючи що погода найблищих декілька місяців буде паскудна і холодна то тренажерний зал може бути нормальним для початку щоб набрати масу.

у мене є відео класне з торенту вкрадено
як негри класно займаються без жаліза
для здоровя це краще
оскільки дуже великі нагрузки шкідливі на серце
а біг навпаки відновлює навіть, тобто кориснийдля серця

як на мене фітнес або якийсь вид спорту може бути нормальним після того коли набрати трохимаси

Взагалі набрати масу і солідні об'ми з розумом це не проблема,
але думаю що значно краще бути в класній фізичній формі, класно себе почувати,
мати міцне здоров'я і класно виглядати
можеш кинути ссилку на цей торент? буду дуже вдячний!
 
Відповідь


Параметри теми
Параметри перегляду

Ваші права у розділі
Ви не можете створювати теми
Ви не можете писати дописи
Ви не можете долучати файли
Ви не можете редагувати дописи

BB-код є Увімк.
Усмішки Увімк.
[IMG] код Увімк.
HTML код Вимк.

Швидкий перехід




vBulletin 3.8.7 ; Переклад: © Віталій Стопчанський, 2003-2017 Форум Файного Міста Тернопіль
VBSilver style released under GPL by TC Port of subSilver released by and copyright of phpBB
е-mail адміністратора серверу
Часовий пояс GMT +2. Поточний час: 04:15.
Ad Management plugin by RedTyger