Тернопіль - Форум Файного Міста
Назад   Тернопіль - Форум Файного Міста > Балачки файного міста > Спорт > Здоров'я Форум ВКонтактє Форум в Твітері


Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Відповідь
 
Параметри теми Параметри перегляду
Старий 21.10.2007, 05:40 #452944   #21
Sun
 
Аватар для Sun
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=349266

Уличный фитнесс

pic
Год выпуска: 2007
Вид спорта: Силовая программа
Участники: Негры, много негров
Продолжительность: 44:39
Комментарий: Отсутствует
Описание: Весёлые негры из негритянской банды тренируются на тесных улочках и широких пляжах Нью-Йорка. Их арсенал - брусья, турники и прочие арматурные сооружения. Тренажёрами и штангами негры в кадре не пользуются, так как это противоречит их религиозным традициям.

доречі ці негри виглядають краще від багатьох хто в зал ходить

Востаннє редагував Sun: 21.10.2007 о 05:43.
Sun зараз поза форумом  
Старий 21.10.2007, 10:04 #452977   #22
Gio
Guest
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Цитата:
Допис від Sun Переглянути допис
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=349266

Уличный фитнесс

pic
Год выпуска: 2007
Вид спорта: Силовая программа
Участники: Негры, много негров
Продолжительность: 44:39
Комментарий: Отсутствует
Описание: Весёлые негры из негритянской банды тренируются на тесных улочках и широких пляжах Нью-Йорка. Их арсенал - брусья, турники и прочие арматурные сооружения. Тренажёрами и штангами негры в кадре не пользуются, так как это противоречит их религиозным традициям.

доречі ці негри виглядають краще від багатьох хто в зал ходить
Подякував!
 
Старий 21.10.2007, 10:57 #452996   #23
Andruhamel
 
Аватар для Andruhamel
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Цитата
Допис від Komanchi Переглянути допис
Andruhamel дякую, тільки щось не дуже зрозумів 4-ї вправи, і ще одне, яка бажана перерва між підходами ?
Це залежить від підготовки. Віддихаєш до нормалізації серцебиття і дихання.
Я при роботі з вагою віддихаю 1,5-2хв, при виконанні супер сетів довше 5-10хв.
Andruhamel зараз поза форумом  
Старий 06.11.2007, 22:34 #465642   #24
Simpson
 
Аватар для Simpson
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

2Andruhamel
А якщо не секрет в якому ти залі займаєшся?
Simpson зараз поза форумом  
Старий 06.11.2007, 23:39 #465703   #25
DezDemon
 
Аватар для DezDemon
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

В інтеренті багато літератури по тренінгу, хто справді цікавиться той знайде. Від себе додам тренажерний зал це зло......залізо затягує.....но результатів для вашого тіла і нормлаьної тренованості воно недає. Ніколи незациклюйтесь тільки на качі! .....я наприклад зараз бігаю через день....в інші дні тренування по кікбоксингу.......доречі може хтось хоче побігати ..а то самому себе заставляти важко..заодно дам поради по тренінгу.
DezDemon зараз поза форумом  
Старий 22.11.2007, 17:42 #478244   #26
MOE
 
Аватар для MOE
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Цитата:
Допис від Sun Переглянути допис
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=349266

Уличный фитнесс

pic
Год выпуска: 2007
Вид спорта: Силовая программа
Участники: Негры, много негров
Продолжительность: 44:39
Комментарий: Отсутствует
Описание: Весёлые негры из негритянской банды тренируются на тесных улочках и широких пляжах Нью-Йорка. Их арсенал - брусья, турники и прочие арматурные сооружения. Тренажёрами и штангами негры в кадре не пользуются, так как это противоречит их религиозным традициям.

доречі ці негри виглядають краще від багатьох хто в зал ходить
Можеш скинути цей фільм на якийсь фтп (бажано ділайн якщо є можливість) бо щось не можу нормально качнути його з даного торенту!
MOE зараз поза форумом  
Старий 22.11.2007, 18:38 #478300   #27
ANGELOK
 
Аватар для ANGELOK
Типово Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі

Цитата:
Допис від Sportsman Переглянути допис
а в якому залі ти займаєшся?

Займалась колись на Ватрі(5 років тому),потім в Голд Джимі, далі в будинку офіцерів біля шостого магазину, ще в Текстильнику.
На даний момент зупинилась в Алігаторі.
В 2005 році,після операції, просто бігала декілька місяців,виконувала елементарні вправи на турніках,хочу сказати,що форму досить добре зберегла,до того як знову пішла в зал...
ANGELOK зараз поза форумом  
Старий 22.11.2007, 19:09 #478313   #28
Sun
 
Аватар для Sun
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

http://esun.te.ua/YoNiggaz.avi
Sun зараз поза форумом  
Старий 23.11.2007, 23:27 #479198   #29
Alpha_Draconis
Guest
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Якщо вже тема "Поради по тренуванню тіла", тоді, любі друзі, підкажіть одну важливу для хлопців деталь: як набрати вагу того самого власного тіла?
 
Старий 23.11.2007, 23:34 #479203   #30
MOE
 
Аватар для MOE
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Цитата:
Допис від Sun Переглянути допис
http://esun.te.ua/YoNiggaz.avi
Фільм жир! Ото пацани кидайте залізо, дивіться фільм і біжіть жо найближчих турніків! Негри реально витворяють нереальні речі...
MOE зараз поза форумом  
Старий 24.11.2007, 02:06 #479240   #31
Roksvel
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Цитата
Допис від Alpha_Draconis Переглянути допис
Якщо вже тема "Поради по тренуванню тіла", тоді, любі друзі, підкажіть одну важливу для хлопців деталь: як набрати вагу того самого власного тіла?
Мене також цікавить дане запитання)
Roksvel зараз поза форумом  
Старий 24.11.2007, 09:12 #479257   #32
Sun
 
Аватар для Sun
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

як набрати вагу
якщо це перші три місяці треніровок,
то все досить просто,
онсновне це харчуватися нормально(багато білкової їжі )
також різні каші(вівсяну рекомендую)
а на рахунок треніровок в перші три місяці потрібно трентуватися
за одною з простих програм в якій качання усіх мязиівподілені на три дні
щоб у програмі було 3 підходи по 10 повторень
підбирати так вагу щоб десятий раз було дуже важко підносити
але якщо підносете більше десяти то потрібно збільшувати вагу а підхід
вважати за розминку
якщо зробили менше десяти повторень але більше шести тоді все нормально
Sun зараз поза форумом  
Старий 24.11.2007, 10:36 #479278   #33
Stanislav
 
Аватар для Stanislav
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Как набрать массу?
1. Получайте больше калорийЮ чем расходуете.

2. Ешьте 5-6 раз в день и даже чаже чаще

3. Ешьте небольшими порциями

4. Спите ночю как минимум 8 часов.

5. Сконцентрируйтесь на комплексных, базовых упражнениях. Аэробные тренировки проводите не чаще 3-х раз в неделю по полчаса.

6. Часть своих калорий получайте "в жидком виде" - пейте соки, питательные коктейли и.т.д

7. Никогда не пропускайте завтрак.

8. Следите за поступлением протеина: минимальная суточная "доза" - 2,2 грамма на килограм веса тела.

9. Сразу после тренировки съешьте 40-60 грамм углеводов и 20-30 грамм протеина

10. Возьмите в привычку перед сном съедать небольшую порция пищи.


Тільки шо то передрокував з моб. телефона. Маю там програму для треніровок, яка розписує треніровки дає поради по харчуванні і.т.п (але я по ній не трініруюсь, в мене своя програма)

ссилка на програму, пароль:1
Stanislav зараз поза форумом  
Старий 24.11.2007, 10:36 #479279   #34
Sun
 
Аватар для Sun
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

у мене виникла ідея в себе на тернопільському сайті зробити розділ про бодибілдинг і про все інше що стосується здоровя і підтримання фізичної форми
вже почав щось там писати може завтра трохи допишу і дам лінк
Sun зараз поза форумом  
Старий 24.11.2007, 15:00 #479442   #35
Earl
 
Аватар для Earl
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Нащо створювати тернопільські ресурси, коли вже давно є спеціалізовані міднародні.
Ось пара класних російськомовних:
http://forum.hardgainer.ru/
http://ragethunder.redmail.ru/
Earl зараз поза форумом  
Старий 24.11.2007, 18:54 #479560   #36
Sportsman
 
Аватар для Sportsman
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

і вже давно давним є тернопільський спортивний форум www.sport.dilines.net
Sportsman зараз поза форумом  
Старий 25.11.2007, 00:28 #479675   #37
Sun
 
Аватар для Sun
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

звичайно що є вже готові і є досить гарні ресурси
по бодибілдингу
майже всі сайти по бодибілдингу розраховані на маняків які хочуть набрати чим більшу вагу(сам колись таким був), основна частина розрахована на професіоналів...
моя мета
1 підтримка гарної фізичної форми
2 класне самопочуття
3 зміцнення здоровя

тобто все в задоволення і для здоров'я
у вільний час без затрат у домошніх умовах

головне не де як
а резульати

Востаннє редагував Sun: 25.11.2007 о 00:33.
Sun зараз поза форумом  
Старий 26.11.2007, 01:22 #480336   #38
Mister-X
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

Цитата:
Допис від Sun Переглянути допис
http://esun.te.ua/YoNiggaz.avi
Щось вже не доступна ссилка?!
Mister-X зараз поза форумом  
Старий 26.11.2007, 11:18 #480433   #39
Sun
 
Аватар для Sun
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

вчора світло пропало можливо після того

це сітінет (мій комп'ютор)
http://solexy.com/YoNiggaz.avi.zip
Sun зараз поза форумом  
Старий 26.11.2007, 12:41 #480490   #40
ANGELOK
 
Аватар для ANGELOK
Типово Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)

http://steroid.com.ua
ANGELOK зараз поза форумом  
Відповідь


Параметри теми
Параметри перегляду

Ваші права у розділі
Ви не можете створювати теми
Ви не можете писати дописи
Ви не можете долучати файли
Ви не можете редагувати дописи

BB-код є Увімк.
Усмішки Увімк.
[IMG] код Увімк.
HTML код Вимк.

Швидкий перехід




vBulletin 3.8.7 ; Переклад: © Віталій Стопчанський, 2003-2017 Форум Файного Міста Тернопіль
VBSilver style released under GPL by TC Port of subSilver released by and copyright of phpBB
е-mail адміністратора серверу
Часовий пояс GMT +2. Поточний час: 21:12.