Тернопіль - Форум Файного Міста
Назад   Тернопіль - Форум Файного Міста > Балачки файного міста > Спорт > Здоров'я Форум ВКонтактє Форум в Твітері


Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Відповідь
 
Параметри теми Параметри перегляду
Старий 02.02.2009, 11:49 #813794   #81
Alpha_Draconis
Guest
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Цитата
Допис від Nomer 1 Переглянути допис
Та ні, проблема в іншому, - хочеться виглядати більш стрункішою, однак аеробіка - приносить недостатньо навантаження, а тринажери - збільшують м"язи, що для дівчини нееститично((( тому є над чим задуматися... добре вам хлопці - не переймаєтеся цим настільки)))
моя двоюрідна сестра похудала до неможливості дієтою (їла багато грейпфрутів, мало мучного і жирного) в поєднанні з постійним катанням на велосипеді
 
Подякував(ла):
Старий 02.02.2009, 11:59 #813805   #82
SpY
 
Аватар для SpY
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Nomer 1
Тренажери самі по собі не збільшують м'язи Все залежить від програми по якій тренуєшся. І не дивися на фотки в неті з захіміченими тьотками. Головна твоя проблема може заключатись в одному - в твоїй ліні)) Все решта, відмазки Вон, спитай в ANGELOK, вона знає як зробити класну фігуру
SpY зараз поза форумом  
Подякував(ла):
ANGELOK (13.02.2009)
Старий 02.02.2009, 12:39 #813839   #83
Nomer 1
Guest
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Лінь - тут нідочого!!! Ітак, занадто активна - сплю по 4-6 годин на добу, тай ваги зайвої немає, просто хочу мати ідеальну фігуру, тому важко приходиться, бо хочу попробувати все і одразу... знайти - своє.

Востаннє редагував Nomer 1: 02.02.2009 о 17:34.
 
Старий 02.02.2009, 13:20 #813896   #84
Alpha_Draconis
Guest
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Цитата
Допис від Nomer 1 Переглянути допис
Лінь - тут нідочого!!! Ітак, занадто активна - сплю по 4-6 годин на добу, тай ваги зайвої немає, просто хочу мати ідеальну фігуру, тому важко приходиться, бо пробую все і одразу... шукаю - своє.
судячи з фото на аватарі - твоїй фігурі нічого не бракує, так що не переймайся!

щоб підтримувати тіло в хорошому стані, потрібно всього-навсього вести активний спосіб життя.
 
Подякував(ла):
Старий 02.02.2009, 18:44 #814266   #85
Катлер
 
Аватар для Катлер
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

ну незнаю чи з паверліфтера легше зробити Бодібілдера.Ніколи не пробував,бо із самого початку почав займатися Боді.,а Павер ніколи не пробував
Катлер зараз поза форумом  
Старий 02.02.2009, 18:54 #814275   #86
Катлер
 
Аватар для Катлер
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Наскільки я знаю,то дівчина неможу накачатися без стероїдів!!тому нема чого боятися ходити в зал і займатися фінтесом,а навіть і якщо щось наросте,то в цьому немає нічого страшного чи поганого,а навпаки плюсік.і причом не маленький
Катлер зараз поза форумом  
Подякували 2:
ANGELOK (13.02.2009)
Старий 01.04.2009, 18:46 #884306   #87
Ano12345
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

всім привіт.хтів спитатись...якщо кожень день зранку 4 заходи по 10 раз і вечером 4*10 гантелями на біцепс, і зранку жим лежа 4*10 та вечером стільки же,то це нормально що кожень день нагрузка на ці мязи???це не притуплює їхній ріст?
Ну звісно там ще прес кожен день качаю і т.п.
Ano12345 зараз поза форумом  
Старий 01.04.2009, 19:24 #884377   #88
scorpik
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Якщо будеш так тренуватись, то до перевантаження один крок. М"язи при такому темпі взагалі не відновлюються, не ростуть. Це зауваження, якщо ти постійно збільшуєш вагу гантель.
Якщо ж вага гантель не перевищує 5 кг , то такі тренування нічим для тебе не загрожують - м"язи рости не будуть, лишень набуватимуть "файного, худощавого" рел"єфу, що для "пляжників" в самий раз .
Ще добав вправи на турніку і для ніг
scorpik зараз поза форумом  
Старий 01.04.2009, 21:38 #884580   #89
Alpha_Draconis
Guest
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Хлопці, Я вам скажу так:

з власної практики - НЕ треба тренуватися надто часто чи дуже довго.
Але на тренуваннях треба ПРАЦЮВАТИ. Працювати важко і наполегливо. Прагнути до великих робочих ваг. Дотримуватися базового принципу "Подбай про великі м"язи, а маленькі подбають про себе самі."

НЕ буду багато демогогствувати.
Тренуючись 2 рази на тиждень по приблизно півтори години на заняття, з добавок вживаючи лише креатин - за 2 місяці Я збільшив свою стабільну масу тіла на 8кг. Робочі ваги у всіх вправах зросли, в середньому, на 30%. І на цьому зупинятися НЕ збираюся.

все, що Я робив - акцентував увагу на базових вправах (присідання, станова тяга, жим штанги) і майже кожного разу збільшував максимальне навантаження (в кожному підході, крім розминочного, виконуючи не більше 6-8 повторень) Ніколи НЕ суміщав важкі вправи (станову тягу і присідання) в один і той же день. Старався регулярніше харчуватися. Спати довше так і не вдалося : )

а ці всілякі "4 заходи по 10 раз і вечером 4*10 гантелями на біцепс, і зранку жим лежа 4*10 та вечером стільки же" - то вже краще бігом зайнятися.
 
Старий 01.04.2009, 21:45 #884596   #90
scorpik
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

2 рази, то трохи замало ... м"язи тонус втрачають, а ось 3 якраз в тему
scorpik зараз поза форумом  
Старий 01.04.2009, 21:51 #884610   #91
Alpha_Draconis
Guest
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Цитата
Допис від scorpik Переглянути допис
2 рази, то трохи замало ... м"язи тонус втрачають, а ось 3 якраз в тему
гиги, тонус втарачають, кажеш?

Знаєш, коли я раніше займався три рази на тиждень - результати були значно слабшими. Можливо, пізніше і буду тренуватися 3 рази на тиждень. Але лише тоді, коли насправді відчую, що перерва між тренуваннями 2-3 дні - це замало. Думаю, при важких тренуваннях (які мені дуже подобаються) це буде НЕ скоро.
 
Подякував(ла):
ANGELOK (02.04.2009)
Старий 02.04.2009, 06:14 #884826   #92
Ano12345
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

хочу ще сказати, що зїдаю в день на своїх 80 кг десь 160-170грам білків, і сильно велику вагу не піднімаю, різко не збільшою.

Востаннє редагував Ano12345: 02.04.2009 о 06:37.
Ano12345 зараз поза форумом  
Старий 02.04.2009, 07:07 #884833   #93
scorpik
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Ти штучних білків стільки з"їдаєш? А не ростуть, бо ваги стабільні та ще й легенькі
scorpik зараз поза форумом  
Старий 02.04.2009, 15:19 #885366   #94
Ano12345
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

ну всмислі штучних?сир 0 процентовий, кефір, горох варений...

Востаннє редагував Ano12345: 02.04.2009 о 15:43.
Ano12345 зараз поза форумом  
Старий 02.04.2009, 19:40 #885657   #95
scorpik
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

А в кехвірі є білок?

Щоб сумарно вийшло 180 г білку в добу, напевно треба з"їсти з 1.5 гороху і не менше кіля серви
П.С. Юзай курятину і рибу - менше треба з"їдати, а корсить більша
scorpik зараз поза форумом  
Старий 02.04.2009, 20:36 #885743   #96
Alpha_Draconis
Guest
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

гороху, кефіру...... хлопці, спам"ятайтеся.

ЇЖТЕ М"ЯСО!!!




$AERO$: якщо у тебе є деяка зайва вага, раджу зменшити вживання жирів і вуглеводів, напосівши на тваринні білки. І пити воду. БАГАТО.
 
Старий 02.04.2009, 22:59 #885942   #97
Earl
 
Аватар для Earl
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Яйця!
Про яйця забули Неподобство.
Earl зараз поза форумом  
Старий 03.04.2009, 08:55 #886112   #98
Alpha_Draconis
Guest
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Цитата:
Допис від Earl Переглянути допис
Яйця!
Про яйця забули Неподобство.
Яйця то є м"ясо!
 
Старий 03.04.2009, 09:43 #886159   #99
scorpik
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Альфа Дракон, в бобових, коннкретно горосі, є білок, і досить таки чимало. А по-друге, тваринні білки мають не перевищувати 60 % добової норми білка для повноцінного харчування.
scorpik зараз поза форумом  
Старий 03.04.2009, 09:58 #886172   #100
Alpha_Draconis
Guest
Типово Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

Цитата
Допис від scorpik Переглянути допис
Альфа Дракон, в бобових, коннкретно горосі, є білок, і досить таки чимало. А по-друге, тваринні білки мають не перевищувати 60 % добової норми білка для повноцінного харчування.
це ти де таке вичитав?

зараз з кризою всеодно на мнясо грошей нема так що 80% білків приходить з бараболі
 
Відповідь


Параметри теми
Параметри перегляду

Ваші права у розділі
Ви не можете створювати теми
Ви не можете писати дописи
Ви не можете долучати файли
Ви не можете редагувати дописи

BB-код є Увімк.
Усмішки Увімк.
[IMG] код Увімк.
HTML код Вимк.

Швидкий перехід




vBulletin 3.8.7 ; Переклад: © Віталій Стопчанський, 2003-2017 Форум Файного Міста Тернопіль
VBSilver style released under GPL by TC Port of subSilver released by and copyright of phpBB
е-mail адміністратора серверу
Часовий пояс GMT +2. Поточний час: 12:54.