Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

[Mister-X]

Цитата:

Допис від Sun

вчора світло пропало можливо після того
це сітінет (мій комп'ютор)
http://solexy.com/YoNiggaz.avi.zip

Дякую, пішло.

Я, по-моєму, зрозумів, як в тренажерному залі набрати власну вагу досить швидко.
Почитайте і ви http://www.era.com.ua/bodybuilding/book/5/

[AtletYa]

Цитата:

Допис від Sun

моя мета
1 підтримка гарної фізичної форми
2 класне самопочуття
3 зміцнення здоровя
тобто все в задоволення і для здоров'я

Цілком підтримую. Ходив у тренажерний зал 4 роки, ставлячи собі таку ж мету. І дуже подобалось, завжди ходив бадьорий, веселий і в міру "масивний". Будь-який спорт має межу, після якої він не оздоровлює, а калічить. Я цієї межі старався не переступати і все було ОК. Правда, один раз "блін", коли підтягувався з підвішеним на поясі, на великий палець ноги впав - 5 тріщин. Але то не від перетренування.

[Sun]

Цитата:

Допис від AtletYa

Цілком підтримую. Ходив у тренажерний зал 4 роки, ставлячи собі таку ж мету. І дуже подобалось, завжди ходив бадьорий, веселий і в міру "масивний". Будь-який спорт має межу, після якої він не оздоровлює, а калічить. Я цієї межі старався не переступати і все було ОК. Правда, один раз "блін", коли підтягувався з підвішеним на поясі, на великий палець ноги впав - 5 тріщин. Але то не від перетренування.

дійсно воно так є, що є межа
навіть надмінрне споживання вітамінів шкодить
завжди потрібно шукати золоту половину

великі навантаження є одночосно і важкими для серця

декілька порад для тих хто хоче набрати вагу так щоб на здоровя було нормально
1 завжди робити розтяжку для кожної вправи (цяж вправа тільки з малою вагою)
2 велику увагу приділяти їжі
3 працювати над технікою
а вправи що можуть призвести до травми краще не виконувати

[Mister-X]

Для того що витворяють в YoNiggaz.avi потрібна попередня підготовка.

[Sportsman]

Цитата

Допис від Mister-X

Для того що витворяють в YoNiggaz.avi потрібна попередня підготовка.

на хімічній основі

Цитата

Допис від Roksvel

Мене також цікавить дане запитання)

http://www.era.com.ua/bodybuilding/book/5/glava6.htm

Прочитай і за рецептом роби собі такий коктейль. Ця річ реально діє. Я за 2 дні набрав 2 кг.

[advisor]

Цитата

Допис від Alpha_Draconis

http://www.era.com.ua/bodybuilding/book/5/glava6.htm

Прочитай і за рецептом роби собі такий коктейль. Ця річ реально діє. Я за 2 дні набрав 2 кг.

Боюсь подумати що було б з тобою якби цілий місяць цим займався

[Sportsman]

Цитата

Допис від Alpha_Draconis

http://www.era.com.ua/bodybuilding/book/5/glava6.htm

Прочитай і за рецептом роби собі такий коктейль. Ця річ реально діє. Я за 2 дні набрав 2 кг.

а можеш своїит словами написати шо і як,бо шось нудновато читати до кінця

Цитата:

Допис від advisor

Боюсь подумати що було б з тобою якби цілий місяць цим займався

За тиждень набрав ще 2 кг, покищо вага тримається на такому рівні (2 тижні тому важив 65, тепер - 69). Що буде далі - дам знати Експеримент триває...

Цитата:

Допис від Sportsman

а можеш своїит словами написати шо і як,бо шось нудновато читати до кінця

рецепт:
береш
- 2 літри молока
- денну порцію білка (приблизно 200г) - купуєш у спортивному харчуванні банку чистого протеїну для цього
- морозиво
- банан
- кружку сухого молока
- 2 столові ложки арахісового масла і кукурудзяного сиропу (я безрезультатно шукав в супермаркетах ці продукти)
Збовтуєш міксером (а краще - блендером) і п"єш це все протягом дня, розділяючи приблизно на 10 раз.

Скажу відверто - пити регулярно мені не вдавалося, і використовую тепер тільки основні компоненти суміші (молоко рідке і сухе, білок), додаю ще сюди "Фемілак" - вуглеводна суха суміш, можна пошукати в дитячому харчуванні. Морозиво перстав додавати, бо, кажуть, воно швидко псується в такому вигляді, а банан - бо залишається кусками після роботи міксера. Арахісове масло і кукурудзяного сиропу в Тернополі немає

Бачу тут люди набирають масу майже без треніровок і з чарівними напитками...
Є різні методики, плани тренувань в залежності від цілі (набор маси, сушка, силові показники і т.д.). Треба керуватись цими принципами.

[Sportsman]

Цитата

Допис від uka

Бачу тут люди набирають масу майже без треніровок і з чарівними напитками...
Є різні методики, плани тренувань в залежності від цілі (набор маси, сушка, силові показники і т.д.). Треба керуватись цими принципами.

ну візьмемо наприклад набор маси,тобто обєму

[SpY]

Цитата

Допис від Alpha_Draconis

а банан - бо залишається кусками після роботи міксера.

Просто міксер фіговий, треба високі обороти і нормальні леза-змішувачі.

Цитата

Допис від uka

Бачу тут люди набирають масу майже без треніровок і з чарівними напитками...
Є різні методики, плани тренувань в залежності від цілі (набор маси, сушка, силові показники і т.д.). Треба керуватись цими принципами.

А хто сказав, що майже без тренувань?
Тренування - це якраз основа набору робочої маси тіла. Постійне збільшення ваги тяганого заліза є обов"язковим для зростання як сили, так і маси. Але це довга історія...

[SpY]

Ну чо, мона і без тренувань набрати массу. Бачили Саус Парк? Там Картман від харчових добавок і телевізора такий жирний став, шо тою массою хоть задавись

Цитата:

Допис від SpY

Ну чо, мона і без тренувань набрати массу. Бачили Саус Парк? Там Картман від харчових добавок і телевізора такий жирний став, шо тою массою хоть задавись

Шутнік Тут люди про робочу масу розмовляють, а не про мертву.

Унікальна продукція для здоров"я. Для спортсменів.
Додає сили та енергії, покращує самопочуття. Повністю натуральна.
Не допінг.
Наприклад, один з видів продукції - протеїнові коктелі.

тел. 80937741519
sorin2@i.ua

Цитата

Допис від sorin

Унікальна продукція для здоров"я. Для спортсменів.
Додає сили та енергії, покращує самопочуття. Повністю натуральна.
Не допінг.
Наприклад, один з видів продукції - протеїнові коктелі.

тел. 80937741519
sorin2@i.ua

Такі пропозиції пиши в розділ "ПРОДАМ".

А тут тобі світить лише БАН і

[Frutik]

в тернополі є нормальний тренажерний зал? просто для підтримки нормальної фізичної форми. всякі там бігові доріжки і інші "підтримуючі" тренажери. ну і мінімальний "людський" стан залу, душ який небуть