Бодібілдінг...

[LeFt]

Цитата

Я тобі так скажу ти не хило захотів 10 кг, їх набирають за рік і то не просто. Може в тебе такий організм, що ти його году - не годуй, а ваги не набереш...

Це не лише від того залежить ! Просто якщо в людини є залишки жиру і вона посилено займаєтся її маса може не збільшитись через те , що з 1 боку спалюєтся жир а з другого ростуть м"язи ! А взагалі сухої маси в 10 кг навіть за рік - це було б диво якесь !

[underGround_one]

Цитата:

Допис від Носоріг

Цілих два місяці і ти ще не набрав 10 кг. - ти якийсь неправильний.
Для початку скажи: 1) яка в тебе програма; 2) що ти маєш на увазі під "простим харчуванням" (що, скільки і коли). А до хімії якщо і вдаватися то років через 5, коли організм собі сам ради не дасть.

1. Присідання, пуловер, жим і тд..
кожну вправу роблю по 3 підходи, 10 повторень, крім присідання та качання пресу (їх роблю по 20 повторень), перерив між кожним підходом 1 хв.
всього вправ 8, часу на їх виконання йде трохи більше години.
2. Під простим харчуванням маю на увазі 3-х разове, те, що мама зготовить)), проста їжа. Тренер порадив мені кожен день їсти яйця, молокопродукти, кашу... і я стараюсь цього дотримуватись))

[underGround_one]

Цитата:

Допис від LeFt

Це не лише від того залежить ! Просто якщо в людини є залишки жиру і вона посилено займаєтся її маса може не збільшитись через те , що з 1 боку спалюєтся жир а з другого ростуть м"язи ! А взагалі сухої маси в 10 кг навіть за рік - це було б диво якесь !

в мене залишку жиру немає)), в мене ріст 187см і вага 68кг, ось так.
Тренер сказав, шо я можу набрати тих 10 кг за пів року, якщо буду його слухатись і все точно виконувати
...побачемо

[LeFt]

Цитата

Тренер сказав, шо я можу набрати тих 10 кг за пів року, якщо буду його слухатись і все точно виконувати

А де ти займаєшся ?

[Philips]

Ого, 187 і 68. Це вже не шуточки.
Хтось питав де можна дістати, в Спорт плюсі. Він раніше був біля політєха, тепер перенесли, точно не знаю куда. Мені пояснювали, що коли стоїш лицем до жд то йти наліво хвилин 10-15 і він десь там буде. Я вже давненько не ходив.
За півроку 10 кг, це трохи фантастично якшо без допінгів. Але хто його знає твого тренера...
В мене приміром ріст 174 вага 81. То в мене ніколи не було проблеми недостачі ваги.
Але моя порада, якшо ти займаєшся ше не дуже довго, не раджу зараз на шось підсідати. Займайся покишо так їж органіку, а вага помало піде.

[Носоріг]

Цитата:

Допис від underGround_one

1. Присідання, пуловер, жим і тд..
кожну вправу роблю по 3 підходи, 10 повторень, крім присідання та качання пресу (їх роблю по 20 повторень), перерив між кожним підходом 1 хв.
всього вправ 8, часу на їх виконання йде трохи більше години.
2. Під простим харчуванням маю на увазі 3-х разове, те, що мама зготовить)), проста їжа. Тренер порадив мені кожен день їсти яйця, молокопродукти, кашу... і я стараюсь цього дотримуватись))

Присідання жими і тяги - це добре - до вправ претензій немає. А от 3-разове харчування підкоректуй так, щоб одразу після тренування поїсти дуже і дуже змістовно. Але про 10 кг навіть не мрій - для деяких генетично обдарованих людей це, звичайно, можливо, але себе не обнадіюй. Якщо набереш 3-4 кг - це буде просто прекрасно.

[Носоріг]

Цитата:

Допис від underGround_one

Гейнери, білки, креатин - де таке можна дістати, де купити?

Ну, по-перше, на моє глибоке переконання від будь-яких спортивних добавок слід відмовитися повністю (в селі найсильнішою людиною був коваль, і не тому, що вживав креатин і трібулус терестіс); а по-друге, тобі в будь-якому випадку ще зарано - твій організм ще має просто величезне джерело свого нечіпаного потенціалу - так що на початковому етапі це апріорно шкідливо (організм просто привикне що його годують ззовні і сам не захоче працювати)

[Носоріг]

Цитата:

Допис від Philips

Хтось питав де можна дістати, в Спорт плюсі. Він раніше був біля політєха, тепер перенесли, точно не знаю куда. Мені пояснювали, що коли стоїш лицем до жд то йти наліво хвилин 10-15 і він десь там буде. Я вже давненько не ходив.

Бачив в оголошенні, що магазин знаходиться на вулиці Крушельницької, але де конкретно - також не знаю .

Цитата:

Допис від Носоріг

Бачив в оголошенні, що магазин знаходиться на вулиці Крушельницької, але де конкретно - також не знаю .

Як їхати від шостого магазину до центру - після моста одразу справа.

[SpY]

Спробував вчора Енімал Пак + Креатин - це просто бомба!!! Енергії було стільки, що і втомитися не встиг.

Цитата:

Допис від SpY

Спробував вчора Енімал Пак + Креатин - це просто бомба!!! Енергії було стільки, що і втомитися не встиг.

А, може, просто так погребло, що вирішив похалявити?

[HamanN]

просто надувати "булки" це безпонтово!

[Philips]

Маю зкидку в Спорт плюсі. на 10 % можу поділитися, якшо комусь требабуде брати шось мінімум на гривень 100-150.

[SpY]

Матимем на увазі

[Snake]

gdfdgdfd

[LeFt]

Цитата

Спробував вчора Енімал Пак + Креатин - це просто бомба!!! Енергії було стільки, що і втомитися не встиг.

А результати видно ?

[Philips]

А що означає видно? Х... стоїть чи шо?
Як ти хочеш побачити результат?

[ANGELOK]

Цитата:

Допис від LeFt

А результати видно ?

Після першого разу, результатів не побачиш,треба трошки попрацювати...(смішний ти)

[LeFt]

Цитата

А що означає видно? Х... стоїть чи шо?
Як ти хочеш побачити результат?

Ну хочаб в збільшені робочої ваги в деяких вправах !!!

[SpY]

Цитата:

Допис від LeFt

Ну хочаб в збільшені робочої ваги в деяких вправах !!!

Ну я ж писав, що енергії дає море, завдяки цьому майже на всі вправи більшу вагу взяв