|
|
Параметри теми | Пошук у темі | Параметри перегляду |
14.10.2007, 14:16 #447638 | #1 |
Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
САБЖ
Востаннє редагував Mr.Player: 19.10.2007 о 11:19. |
|
19.10.2007, 08:05 #451685 | #2 |
філософія треніровок в тренажерному залі
Я замітив що багато народу цікавится такими речами як підтримання нормальної фізичної форми або набуття нормальної або класної фізичної форми. По ідеї це дуже добре але добре умовно, тобто якщо займатися з розумом. Як я вже казав замітив що є багато тем де форумчани питають поради вирішив в одній темі коротко все розповісти.
Я не дуже позитивно ставлюся до тренажерного але всерівно позитивно хоч не дуже, а чому не дуже буде зрозуміли з пояснення чому і за яких умов м'язи ростуть, тобто як накачатися. Значить починається з того що ми приходимо в тренажерний зал влаштовуємо велику нагрузку на м'язи (тобто м'язи вже болять а після цього дальше продовжується виконання вправи) в результі великої нагрузки м'язи руйнуються(мікро травми)(вже мабуть багато хто замітив що після треніровки можуть боліти мя'зи) Звичайно що наш організм відновлює м'язи, тобто сомолікує, заживають ці мікротравми, але наш організм влаштований таким чином що він не тільки вилікує а після таких руйнувань ще додатково нарощуються м'язи, але це за умови нормального харчуванна а то навіть відновитися м'язи не зможуть не то що нароститися, тобто ще можна втрачати м'язи на треніровках при поганому харчувані. в результаті получається велика нагрузка це як початкова умова для накачання м'язів потім друга основна це харчування, тепер звідси випливає чому мені не дуже подобається бодібілдинг оскільки великі нагрузки на організм вони мають користь і шкоду. хоча можна бути в класній фізичній формі і приносити тільки користь для організму це мене більше цікавить. ще додадам декілька заміток, м'язи падають якщо погано спати або погано харчуватися також від стресів. знаю що дуже ефективно качають м'язи ці хто немає ніяких проблем тільки качається спить їсть і відихає. Колись давно ходив в тренажерний зал ніколи хімії не їв, але були в тренажерному залі ті що полюбляли такі речі, результати хімії були тимчасові, один пацан в лікарню попав... можна дужна бути в дуже класній фізичній формі або класно накачатися без тренажерного залу і без хімії головне бажання і робити все з розумом я думаю що все потрібно робити з користю для здоров'я на дану тему можна ще дуже багато писати але не дуже час маю Перемістив сюди, для чого нову тему створювати, якщо вже такий топік спецом зроблений і закріплений вище?! Плеєр Востаннє редагував Mr.Player: 19.10.2007 о 11:07. |
|
19.10.2007, 11:39 #451781 | #3 |
Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі
|
|
19.10.2007, 12:33 #451844 | #4 |
Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі
Я займаюсь в тренажерному залі вже досить довго, щоб сказати,що "хімію", як виразився San, треба приймати також з розумом,дивлячись,що саме ти вживаєш...
Якщо людині це потрібно для певних цілей,то без фармакології тут не обійтись. Потрібно знайти компетентну в цих питаннях людину,яка тобі все нормально пояснить,і розкладе по полочках, а не слухати подачок з вулиці,чи самоучок зі спортзалу. Можна і звичайним аспіріном себе в могилу загнати..... Я дівчина,і для мене, зовнішній вигляд має велике значення. Я займаюсь бодібілдінгом,і це мені подобається. Я поважаю людей які працюють над своєю будовою тіла,тому що це велика,і важка праця,до якої треба поставитись серйозно, інакше можна нашкодити собі. На щастя, в нашому місті є професіонали,які можуть допомогти в цьому плані, і я рада,що знаю таких людей. |
|
19.10.2007, 14:10 #451929 | #5 |
Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі
у мене є відео класне з торенту вкрадено як негри класно займаються без жаліза для здоровя це краще оскільки дуже великі нагрузки шкідливі на серце а біг навпаки відновлює навіть, тобто кориснийдля серця як на мене фітнес або якийсь вид спорту може бути нормальним після того коли набрати трохимаси Взагалі набрати масу і солідні об'ми з розумом це не проблема, але думаю що значно краще бути в класній фізичній формі, класно себе почувати, мати міцне здоров'я і класно виглядати Востаннє редагував Sun: 19.10.2007 о 14:19. |
|
19.10.2007, 14:15 #451932 | #6 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
хтось може колись бачив тренера з голд-джиму
звати Саня (він раніше там працював зараз не знаю) він дуже в класній фізичній формі в Тернополі не знаю чи бачив когось щоб краще виглядав, так от він ніколи не тягає залізо, розповідали що колись посадив серце і займається після цього без заліза |
|
19.10.2007, 15:31 #451995 | #7 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
2Sun
Ти Саню знаєш? Мене Саня тренує вже багато років. Він дійсно знає дуже багато різних вправ які дають великий ефект без заліза. Ці вправи дуже класно підходять для дівчат. Тренував він одну дівчину, то в неї така фігурка шо ого-го була. Але як на мене вона згодом занадто мускулиста стала, як пацан. Він казав шо в молодості він тягав дофіга заліза але робив все технічно неправильно травмував спину і т.д. Напевно після цього забив на вагу. Саня дійсно дуже ефектно виглядає, в нього реальна робоча мускулатура. Там ше тренуються пацани які хімічать, то в них вигляд як в надутої гумової ляльки. Досить легко відрізнити хіміка і натурала. |
|
19.10.2007, 15:32 #451997 | #8 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
|
|
19.10.2007, 17:49 #452061 | #9 |
Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі
|
|
20.10.2007, 09:45 #452472 | #10 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
хтось може написати комплекс вправ з власною вагою ?
|
|
20.10.2007, 10:52 #452498 | #11 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
|
|
20.10.2007, 13:08 #452567 | #12 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
|
|
20.10.2007, 13:25 #452579 | #13 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
Ти в залі хочеш їх виконувати чи вдома?
|
|
20.10.2007, 13:37 #452584 | #14 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
а потім вже потрібно думати яким чином цієї мети добиватися тобто різні програми для різної мети |
|
20.10.2007, 13:58 #452603 | #15 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
Хочу доповнити попередній пост.
Метою може бути розвиток витривалості, сили або маси. |
|
20.10.2007, 17:41 #452704 | #16 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
Mr.Player вірно
Andruhamel займатсь по можливості дома, а також десь на бруси можливо піти, перекладину Sun ну метою розвиток сили і витривалості |
|
20.10.2007, 18:50 #452723 | #17 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
Супер сет на розвиток витривалості та сили:
Всі вправи робляться без передишки одна за одною. Дані вправи розвивають тягу і ривок. Якщо буде заважко то можна розділити дані вправи на два супер сети. Зробити вправи 1 і 2, відпочити, зробити вправи 3 і 4. Супер сет робиться в три підходи! Востаннє редагував Andruhamel: 20.10.2007 о 18:56. |
|
20.10.2007, 18:52 #452726 | #18 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
|
|
20.10.2007, 21:15 #452780 | #19 |
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
Andruhamel дякую, тільки щось не дуже зрозумів 4-ї вправи, і ще одне, яка бажана перерва між підходами ?
Востаннє редагував Komanchi: 20.10.2007 о 21:20. |
|
20.10.2007, 23:01 #452844 | #20 |
Guest
|
Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі
|