Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла - Тернопіль

Mr.Player · 14.10.2007, 14:16 #447638

САБЖ

Sun · 19.10.2007, 08:05 #451685

Я замітив що багато народу цікавится такими речами як підтримання нормальної фізичної форми або набуття нормальної або класної фізичної форми. По ідеї це дуже добре але добре умовно, тобто якщо займатися з розумом. Як я вже казав замітив що є багато тем де форумчани питають поради вирішив в одній темі коротко все розповісти.
Я не дуже позитивно ставлюся до тренажерного але всерівно позитивно хоч не дуже, а чому не дуже буде зрозуміли з пояснення чому і за яких умов м'язи ростуть, тобто як накачатися.

Значить починається з того що ми приходимо в тренажерний зал влаштовуємо велику нагрузку на м'язи (тобто м'язи вже болять а після цього дальше продовжується виконання вправи) в результі великої нагрузки м'язи руйнуються(мікро травми)(вже мабуть багато хто замітив що після треніровки можуть боліти мя'зи)
Звичайно що наш організм відновлює м'язи, тобто сомолікує, заживають ці мікротравми, але наш організм влаштований таким чином що він не тільки вилікує а після таких руйнувань ще додатково нарощуються м'язи, але це за умови нормального харчуванна а то навіть відновитися м'язи не зможуть не то що нароститися, тобто ще можна втрачати м'язи на треніровках при поганому харчувані.

в результаті получається велика нагрузка це як початкова умова для накачання м'язів потім друга основна це харчування, тепер звідси випливає чому мені не дуже подобається бодібілдинг
оскільки великі нагрузки на організм вони мають користь і шкоду. хоча можна бути в класній фізичній формі і приносити тільки користь для організму це мене більше цікавить.

ще додадам декілька заміток, м'язи падають якщо погано спати або погано харчуватися також від стресів.

знаю що дуже ефективно качають м'язи ці хто немає ніяких проблем тільки качається спить їсть і відихає.

Колись давно ходив в тренажерний зал ніколи хімії не їв, але були в тренажерному залі ті що полюбляли такі речі, результати хімії були тимчасові, один пацан в лікарню попав...
можна дужна бути в дуже класній фізичній формі або класно накачатися без тренажерного залу і без хімії
головне бажання і робити все з розумом

я думаю що все потрібно робити з користю для здоров'я
на дану тему можна ще дуже багато писати але не дуже час маю

Перемістив сюди, для чого нову тему створювати, якщо вже такий топік спецом зроблений і закріплений вище?!
Плеєр

Sportsman · 19.10.2007, 11:39 #451781

Цитата:

Допис від Sun

можна дужна бути в дуже класній фізичній формі або класно накачатися без тренажерного залу
головне бажання і робити все з розумом

Перемістив сюди, для чого нову тему створювати, якщо вже такий топік спецом зроблений і закріплений вище?!
Плеєр

як це зробити?

ANGELOK · 19.10.2007, 12:33 #451844

Я займаюсь в тренажерному залі вже досить довго, щоб сказати,що "хімію", як виразився San, треба приймати також з розумом,дивлячись,що саме ти вживаєш...
Якщо людині це потрібно для певних цілей,то без фармакології тут не обійтись. Потрібно знайти компетентну в цих питаннях людину,яка тобі все нормально пояснить,і розкладе по полочках, а не слухати подачок з вулиці,чи самоучок зі спортзалу. Можна і звичайним аспіріном себе в могилу загнати.....
Я дівчина,і для мене, зовнішній вигляд має велике значення. Я займаюсь бодібілдінгом,і це мені подобається. Я поважаю людей які працюють над своєю будовою тіла,тому що це велика,і важка праця,до якої треба поставитись серйозно, інакше можна нашкодити собі. На щастя, в нашому місті є професіонали,які можуть допомогти в цьому плані, і я рада,що знаю таких людей.

Sun · 19.10.2007, 14:10 #451929

Цитата:

Допис від Sportsman

як це зробити?

враховуючи що погода найблищих декілька місяців буде паскудна і холодна то тренажерний зал може бути нормальним для початку щоб набрати масу.

у мене є відео класне з торенту вкрадено
як негри класно займаються без жаліза
для здоровя це краще
оскільки дуже великі нагрузки шкідливі на серце
а біг навпаки відновлює навіть, тобто кориснийдля серця

як на мене фітнес або якийсь вид спорту може бути нормальним після того коли набрати трохимаси

Взагалі набрати масу і солідні об'ми з розумом це не проблема,
але думаю що значно краще бути в класній фізичній формі, класно себе почувати,
мати міцне здоров'я і класно виглядати

Sun · 19.10.2007, 14:15 #451932

хтось може колись бачив тренера з голд-джиму
звати Саня (він раніше там працював зараз не знаю)
він дуже в класній фізичній формі в Тернополі не знаю чи бачив когось щоб краще виглядав, так от він ніколи не тягає залізо, розповідали що колись посадив серце і займається після цього без заліза

Andruhamel · 19.10.2007, 15:31 #451995

2Sun

Ти Саню знаєш? Мене Саня тренує вже багато років. Він дійсно знає дуже багато різних вправ які дають великий ефект без заліза. Ці вправи дуже класно підходять для дівчат. Тренував він одну дівчину, то в неї така фігурка шо ого-го була. Але як на мене вона згодом занадто мускулиста стала, як пацан. Він казав шо в молодості він тягав дофіга заліза але робив все технічно неправильно травмував спину і т.д.
Напевно після цього забив на вагу.

Саня дійсно дуже ефектно виглядає, в нього реальна робоча мускулатура. Там ше тренуються пацани які хімічать, то в них вигляд як в надутої гумової ляльки. Досить легко відрізнити хіміка і натурала.

Andruhamel · 19.10.2007, 15:32 #451997

Цитата:

Допис від Sun

хтось може колись бачив тренера з голд-джиму
звати Саня (він раніше там працював зараз не знаю)

Працює досі....

Sportsman · 19.10.2007, 17:49 #452061

Цитата:

Допис від ANGELOK

Я займаюсь в тренажерному залі вже досить довго, щоб сказати,що "хімію", як виразився San, треба приймати також з розумом,дивлячись,що саме ти вживаєш...
Якщо людині це потрібно для певних цілей,то без фармакології тут не обійтись. Потрібно знайти компетентну в цих питаннях людину,яка тобі все нормально пояснить,і розкладе по полочках, а не слухати подачок з вулиці,чи самоучок зі спортзалу. Можна і звичайним аспіріном себе в могилу загнати.....
Я дівчина,і для мене, зовнішній вигляд має велике значення. Я займаюсь бодібілдінгом,і це мені подобається. Я поважаю людей які працюють над своєю будовою тіла,тому що це велика,і важка праця,до якої треба поставитись серйозно, інакше можна нашкодити собі. На щастя, в нашому місті є професіонали,які можуть допомогти в цьому плані, і я рада,що знаю таких людей.

а в якому залі ти займаєшся?

Komanchi · 20.10.2007, 09:45 #452472

хтось може написати комплекс вправ з власною вагою ?

Andruhamel · 20.10.2007, 10:52 #452498

Цитата

Допис від Komanchi

хтось може написати комплекс вправ з власною вагою ?

Шо означає з власною вагою? Вага з якою я займаюся, чи тобі підібрати?

Mr.Player · 20.10.2007, 13:08 #452567

Цитата:

Допис від Andruhamel

Шо означає з власною вагою? Вага з якою я займаюся, чи тобі підібрати?

ні, мається на увазі, якщо я правильно зрозумів, вправи без додаткового навантаження, тобто ніяких там штанг і т.п....лише вага власного тіла

Andruhamel · 20.10.2007, 13:25 #452579

Ти в залі хочеш їх виконувати чи вдома?

Sun · 20.10.2007, 13:37 #452584

Цитата

Допис від Komanchi

хтось може написати комплекс вправ з власною вагою ?

в першу чергу потрібно знати яка мета
а потім вже потрібно думати яким чином цієї мети добиватися
тобто різні програми для різної мети

Andruhamel · 20.10.2007, 13:58 #452603

Хочу доповнити попередній пост.
Метою може бути розвиток витривалості, сили або маси.

Komanchi · 20.10.2007, 17:41 #452704

Mr.Player вірно
Andruhamel займатсь по можливості дома, а також десь на бруси можливо піти, перекладину
Sun ну метою розвиток сили і витривалості

Andruhamel · 20.10.2007, 18:50 #452723

Супер сет на розвиток витривалості та сили:

Підтягування на турніку на максимальну кількість раз(можна з дригама(навіть треба))
Віджимання від землі(теж головне кількість)
Бруся(стандартно)
Бруся висячи з низу(положення як віджимання від землі тільки догори ногами висячи на брусях)

Всі вправи робляться без передишки одна за одною. Дані вправи розвивають тягу і ривок. Якщо буде заважко то можна розділити дані вправи на два супер сети. Зробити вправи 1 і 2, відпочити, зробити вправи 3 і 4.

Супер сет робиться в три підходи!

Andruhamel · 20.10.2007, 18:52 #452726

Цитата

Допис від Komanchi

Andruhamel займатсь по можливості дома, а також десь на бруси можливо піти, перекладину

Займайся на вулиці - свіже повітря, містя багато. Вдома то не то.

Komanchi · 20.10.2007, 21:15 #452780

Andruhamel дякую, тільки щось не дуже зрозумів 4-ї вправи, і ще одне, яка бажана перерва між підходами ?

20.10.2007, 23:01 #452844

Цитата:

Допис від Sun

враховуючи що погода найблищих декілька місяців буде паскудна і холодна то тренажерний зал може бути нормальним для початку щоб набрати масу.

у мене є відео класне з торенту вкрадено
як негри класно займаються без жаліза
для здоровя це краще
оскільки дуже великі нагрузки шкідливі на серце
а біг навпаки відновлює навіть, тобто кориснийдля серця

як на мене фітнес або якийсь вид спорту може бути нормальним після того коли набрати трохимаси

Взагалі набрати масу і солідні об'ми з розумом це не проблема,
але думаю що значно краще бути в класній фізичній формі, класно себе почувати,
мати міцне здоров'я і класно виглядати

можеш кинути ссилку на цей торент? буду дуже вдячний!

20.10.2007, 23:01 #452844	#20
Gio Guest	Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі Цитата: Допис від Sun враховуючи що погода найблищих декілька місяців буде паскудна і холодна то тренажерний зал може бути нормальним для початку щоб набрати масу. у мене є відео класне з торенту вкрадено як негри класно займаються без жаліза для здоровя це краще оскільки дуже великі нагрузки шкідливі на серце а біг навпаки відновлює навіть, тобто кориснийдля серця як на мене фітнес або якийсь вид спорту може бути нормальним після того коли набрати трохимаси Взагалі набрати масу і солідні об'ми з розумом це не проблема, але думаю що значно краще бути в класній фізичній формі, класно себе почувати, мати міцне здоров'я і класно виглядати можеш кинути ссилку на цей торент? буду дуже вдячний!

14.10.2007, 14:16 #447638	#1
Mr.Player	Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла САБЖ Востаннє редагував Mr.Player: 19.10.2007 о 11:19.

19.10.2007, 08:05 #451685	#2
Sun	філософія треніровок в тренажерному залі Я замітив що багато народу цікавится такими речами як підтримання нормальної фізичної форми або набуття нормальної або класної фізичної форми. По ідеї це дуже добре але добре умовно, тобто якщо займатися з розумом. Як я вже казав замітив що є багато тем де форумчани питають поради вирішив в одній темі коротко все розповісти. Я не дуже позитивно ставлюся до тренажерного але всерівно позитивно хоч не дуже, а чому не дуже буде зрозуміли з пояснення чому і за яких умов м'язи ростуть, тобто як накачатися. Значить починається з того що ми приходимо в тренажерний зал влаштовуємо велику нагрузку на м'язи (тобто м'язи вже болять а після цього дальше продовжується виконання вправи) в результі великої нагрузки м'язи руйнуються(мікро травми)(вже мабуть багато хто замітив що після треніровки можуть боліти мя'зи) Звичайно що наш організм відновлює м'язи, тобто сомолікує, заживають ці мікротравми, але наш організм влаштований таким чином що він не тільки вилікує а після таких руйнувань ще додатково нарощуються м'язи, але це за умови нормального харчуванна а то навіть відновитися м'язи не зможуть не то що нароститися, тобто ще можна втрачати м'язи на треніровках при поганому харчувані. в результаті получається велика нагрузка це як початкова умова для накачання м'язів потім друга основна це харчування, тепер звідси випливає чому мені не дуже подобається бодібілдинг оскільки великі нагрузки на організм вони мають користь і шкоду. хоча можна бути в класній фізичній формі і приносити тільки користь для організму це мене більше цікавить. ще додадам декілька заміток, м'язи падають якщо погано спати або погано харчуватися також від стресів. знаю що дуже ефективно качають м'язи ці хто немає ніяких проблем тільки качається спить їсть і відихає. Колись давно ходив в тренажерний зал ніколи хімії не їв, але були в тренажерному залі ті що полюбляли такі речі, результати хімії були тимчасові, один пацан в лікарню попав... можна дужна бути в дуже класній фізичній формі або класно накачатися без тренажерного залу і без хімії головне бажання і робити все з розумом я думаю що все потрібно робити з користю для здоров'я на дану тему можна ще дуже багато писати але не дуже час маю Перемістив сюди, для чого нову тему створювати, якщо вже такий топік спецом зроблений і закріплений вище?! Плеєр Востаннє редагував Mr.Player: 19.10.2007 о 11:07.

19.10.2007, 11:39 #451781	#3
Sportsman	Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі Цитата: Допис від Sun можна дужна бути в дуже класній фізичній формі або класно накачатися без тренажерного залу головне бажання і робити все з розумом Перемістив сюди, для чого нову тему створювати, якщо вже такий топік спецом зроблений і закріплений вище?! Плеєр як це зробити?

19.10.2007, 12:33 #451844	#4
ANGELOK	Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі Я займаюсь в тренажерному залі вже досить довго, щоб сказати,що "хімію", як виразився San, треба приймати також з розумом,дивлячись,що саме ти вживаєш... Якщо людині це потрібно для певних цілей,то без фармакології тут не обійтись. Потрібно знайти компетентну в цих питаннях людину,яка тобі все нормально пояснить,і розкладе по полочках, а не слухати подачок з вулиці,чи самоучок зі спортзалу. Можна і звичайним аспіріном себе в могилу загнати..... Я дівчина,і для мене, зовнішній вигляд має велике значення. Я займаюсь бодібілдінгом,і це мені подобається. Я поважаю людей які працюють над своєю будовою тіла,тому що це велика,і важка праця,до якої треба поставитись серйозно, інакше можна нашкодити собі. На щастя, в нашому місті є професіонали,які можуть допомогти в цьому плані, і я рада,що знаю таких людей.

19.10.2007, 14:10 #451929	#5
Sun	Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі Цитата: Допис від Sportsman як це зробити? враховуючи що погода найблищих декілька місяців буде паскудна і холодна то тренажерний зал може бути нормальним для початку щоб набрати масу. у мене є відео класне з торенту вкрадено як негри класно займаються без жаліза для здоровя це краще оскільки дуже великі нагрузки шкідливі на серце а біг навпаки відновлює навіть, тобто кориснийдля серця як на мене фітнес або якийсь вид спорту може бути нормальним після того коли набрати трохимаси Взагалі набрати масу і солідні об'ми з розумом це не проблема, але думаю що значно краще бути в класній фізичній формі, класно себе почувати, мати міцне здоров'я і класно виглядати Востаннє редагував Sun: 19.10.2007 о 14:19.

19.10.2007, 14:15 #451932	#6
Sun	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) хтось може колись бачив тренера з голд-джиму звати Саня (він раніше там працював зараз не знаю) він дуже в класній фізичній формі в Тернополі не знаю чи бачив когось щоб краще виглядав, так от він ніколи не тягає залізо, розповідали що колись посадив серце і займається після цього без заліза

19.10.2007, 15:31 #451995	#7
Andruhamel	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) 2Sun Ти Саню знаєш? Мене Саня тренує вже багато років. Він дійсно знає дуже багато різних вправ які дають великий ефект без заліза. Ці вправи дуже класно підходять для дівчат. Тренував він одну дівчину, то в неї така фігурка шо ого-го була. Але як на мене вона згодом занадто мускулиста стала, як пацан. Він казав шо в молодості він тягав дофіга заліза але робив все технічно неправильно травмував спину і т.д. Напевно після цього забив на вагу. Саня дійсно дуже ефектно виглядає, в нього реальна робоча мускулатура. Там ше тренуються пацани які хімічать, то в них вигляд як в надутої гумової ляльки. Досить легко відрізнити хіміка і натурала.

19.10.2007, 15:32 #451997	#8
Andruhamel	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) Цитата: Допис від Sun хтось може колись бачив тренера з голд-джиму звати Саня (він раніше там працював зараз не знаю) Працює досі....

19.10.2007, 17:49 #452061	#9
Sportsman	Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі Цитата: Допис від ANGELOK Я займаюсь в тренажерному залі вже досить довго, щоб сказати,що "хімію", як виразився San, треба приймати також з розумом,дивлячись,що саме ти вживаєш... Якщо людині це потрібно для певних цілей,то без фармакології тут не обійтись. Потрібно знайти компетентну в цих питаннях людину,яка тобі все нормально пояснить,і розкладе по полочках, а не слухати подачок з вулиці,чи самоучок зі спортзалу. Можна і звичайним аспіріном себе в могилу загнати..... Я дівчина,і для мене, зовнішній вигляд має велике значення. Я займаюсь бодібілдінгом,і це мені подобається. Я поважаю людей які працюють над своєю будовою тіла,тому що це велика,і важка праця,до якої треба поставитись серйозно, інакше можна нашкодити собі. На щастя, в нашому місті є професіонали,які можуть допомогти в цьому плані, і я рада,що знаю таких людей. а в якому залі ти займаєшся?

20.10.2007, 09:45 #452472	#10
Komanchi	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) хтось може написати комплекс вправ з власною вагою ?

20.10.2007, 10:52 #452498	#11
Andruhamel	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) Цитата Допис від Komanchi хтось може написати комплекс вправ з власною вагою ? Шо означає з власною вагою? Вага з якою я займаюся, чи тобі підібрати?

20.10.2007, 13:08 #452567	#12
Mr.Player	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) Цитата: Допис від Andruhamel Шо означає з власною вагою? Вага з якою я займаюся, чи тобі підібрати? ні, мається на увазі, якщо я правильно зрозумів, вправи без додаткового навантаження, тобто ніяких там штанг і т.п....лише вага власного тіла

20.10.2007, 13:25 #452579	#13
Andruhamel	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) Ти в залі хочеш їх виконувати чи вдома?

20.10.2007, 13:37 #452584	#14
Sun	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) Цитата Допис від Komanchi хтось може написати комплекс вправ з власною вагою ? в першу чергу потрібно знати яка мета а потім вже потрібно думати яким чином цієї мети добиватися тобто різні програми для різної мети

20.10.2007, 13:58 #452603	#15
Andruhamel	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) Хочу доповнити попередній пост. Метою може бути розвиток витривалості, сили або маси.

20.10.2007, 17:41 #452704	#16
Komanchi	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) Mr.Player вірно Andruhamel займатсь по можливості дома, а також десь на бруси можливо піти, перекладину Sun ну метою розвиток сили і витривалості

20.10.2007, 18:50 #452723	#17
Andruhamel	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) Супер сет на розвиток витривалості та сили: Підтягування на турніку на максимальну кількість раз(можна з дригама(навіть треба)) Віджимання від землі(теж головне кількість) Бруся(стандартно) Бруся висячи з низу(положення як віджимання від землі тільки догори ногами висячи на брусях) Всі вправи робляться без передишки одна за одною. Дані вправи розвивають тягу і ривок. Якщо буде заважко то можна розділити дані вправи на два супер сети. Зробити вправи 1 і 2, відпочити, зробити вправи 3 і 4. Супер сет робиться в три підходи! Востаннє редагував Andruhamel: 20.10.2007 о 18:56.

20.10.2007, 18:52 #452726	#18
Andruhamel	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) Цитата Допис від Komanchi Andruhamel займатсь по можливості дома, а також десь на бруси можливо піти, перекладину Займайся на вулиці - свіже повітря, містя багато. Вдома то не то.

20.10.2007, 21:15 #452780	#19
Komanchi	Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла) Andruhamel дякую, тільки щось не дуже зрозумів 4-ї вправи, і ще одне, яка бажана перерва між підходами ? Востаннє редагував Komanchi: 20.10.2007 о 21:20.