 |
|
|||||||
Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
 |
|
|
Параметри теми | Пошук у темі | Параметри перегляду |
21.10.2007, 04:40 #452944
|
#21 |
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=349266
Уличный фитнесс pic Год выпуска: 2007 Вид спорта: Силовая программа Участники: Негры, много негров Продолжительность: 44:39 Комментарий: Отсутствует Описание: Весёлые негры из негритянской банды тренируются на тесных улочках и широких пляжах Нью-Йорка. Их арсенал - брусья, турники и прочие арматурные сооружения. Тренажёрами и штангами негры в кадре не пользуются, так как это противоречит их религиозным традициям. доречі ці негри виглядають краще від багатьох хто в зал ходить Востаннє редагував Sun: 21.10.2007 о 04:43. |
|
|
21.10.2007, 09:04 #452977
|
#22 |
|
Guest
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
|
|
21.10.2007, 09:57 #452996
|
#23 |
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
Я при роботі з вагою віддихаю 1,5-2хв, при виконанні супер сетів довше 5-10хв. |
|
|
|
06.11.2007, 21:34 #465642
|
#24 |
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
2Andruhamel
А якщо не секрет в якому ти залі займаєшся? |
|
|
|
06.11.2007, 22:39 #465703
|
#25 |
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
В інтеренті багато літератури по тренінгу, хто справді цікавиться той знайде. Від себе додам тренажерний зал це зло......залізо затягує.....но результатів для вашого тіла і нормлаьної тренованості воно недає. Ніколи незациклюйтесь тільки на качі! .....я наприклад зараз бігаю через день....в інші дні тренування по кікбоксингу.......доречі може хтось хоче побігати ..а то самому себе заставляти важко..заодно дам поради по тренінгу.
|
|
|
|
22.11.2007, 16:42 #478244
|
#26 |
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
|
|
|
|
22.11.2007, 17:38 #478300
|
#27 |
|
Відповідь: філософія треніровок в тренажерному залі
Займалась колись на Ватрі(5 років тому),потім в Голд Джимі, далі в будинку офіцерів біля шостого магазину, ще в Текстильнику. На даний момент зупинилась в Алігаторі. В 2005 році,після операції, просто бігала декілька місяців,виконувала елементарні вправи на турніках,хочу сказати,що форму досить добре зберегла,до того як знову пішла в зал... |
|
|
|
22.11.2007, 18:09 #478313
|
#28 |
|
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
|
|
|
|
23.11.2007, 22:27 #479198
|
#29 |
|
Guest
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
Якщо вже тема "Поради по тренуванню тіла", тоді, любі друзі, підкажіть одну важливу для хлопців деталь: як набрати вагу того самого власного тіла?
|
|
23.11.2007, 22:34 #479203
|
#30 |
|
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
|
|
|
|
24.11.2007, 01:06 #479240
|
#31 |
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
|
|
|
|
|
24.11.2007, 08:12 #479257
|
#32 |
|
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
як набрати вагу
якщо це перші три місяці треніровок, то все досить просто, онсновне це харчуватися нормально(багато білкової їжі ) також різні каші(вівсяну рекомендую) а на рахунок треніровок в перші три місяці потрібно трентуватися за одною з простих програм в якій качання усіх мязиівподілені на три дні щоб у програмі було 3 підходи по 10 повторень підбирати так вагу щоб десятий раз було дуже важко підносити але якщо підносете більше десяти то потрібно збільшувати вагу а підхід вважати за розминку якщо зробили менше десяти повторень але більше шести тоді все нормально |
|
|
|
24.11.2007, 09:36 #479278
|
#33 |
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
Как набрать массу?
1. Получайте больше калорийЮ чем расходуете. 2. Ешьте 5-6 раз в день и даже чаже чаще 3. Ешьте небольшими порциями 4. Спите ночю как минимум 8 часов. 5. Сконцентрируйтесь на комплексных, базовых упражнениях. Аэробные тренировки проводите не чаще 3-х раз в неделю по полчаса. 6. Часть своих калорий получайте "в жидком виде" - пейте соки, питательные коктейли и.т.д 7. Никогда не пропускайте завтрак. 8. Следите за поступлением протеина: минимальная суточная "доза" - 2,2 грамма на килограм веса тела. 9. Сразу после тренировки съешьте 40-60 грамм углеводов и 20-30 грамм протеина 10. Возьмите в привычку перед сном съедать небольшую порция пищи. Тільки шо то передрокував з моб. телефона. Маю там програму для треніровок, яка розписує треніровки дає поради по харчуванні і.т.п (але я по ній не трініруюсь, в мене своя програма) ссилка на програму, пароль:1 |
|
|
|
24.11.2007, 09:36 #479279
|
#34 |
|
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
у мене виникла ідея в себе на тернопільському сайті зробити розділ про бодибілдинг і про все інше що стосується здоровя і підтримання фізичної форми
вже почав щось там писати може завтра трохи допишу і дам лінк |
|
|
|
24.11.2007, 14:00 #479442
|
#35 |
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
Нащо створювати тернопільські ресурси, коли вже давно є спеціалізовані міднародні.
Ось пара класних російськомовних: http://forum.hardgainer.ru/ http://ragethunder.redmail.ru/ |
|
|
|
24.11.2007, 17:54 #479560
|
#36 |
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
і вже давно давним є тернопільський спортивний форум www.sport.dilines.net
|
|
|
|
24.11.2007, 23:28 #479675
|
#37 |
|
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
звичайно що є вже готові і є досить гарні ресурси
по бодибілдингу майже всі сайти по бодибілдингу розраховані на маняків які хочуть набрати чим більшу вагу(сам колись таким був), основна частина розрахована на професіоналів... моя мета 1 підтримка гарної фізичної форми 2 класне самопочуття 3 зміцнення здоровя тобто все в задоволення і для здоров'я у вільний час без затрат у домошніх умовах головне не де як а резульати Востаннє редагував Sun: 24.11.2007 о 23:33. |
|
|
|
26.11.2007, 00:22 #480336
|
#38 |
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
|
|
|
|
|
26.11.2007, 10:18 #480433
|
#39 |
|
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
вчора світло пропало можливо після того
це сітінет (мій комп'ютор) http://solexy.com/YoNiggaz.avi.zip |
|
|
|
26.11.2007, 11:41 #480490
|
#40 |
|
|
Відповідь: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Поради по Тренуванню Тіла)
|
|
|
|
«
Попередня тема
|
Наступна тема
»
Лінійний вигляд
|
|
|
|