Бодібілдінг... - Сторінка 4 - Тернопіль

Philips · 08.02.2008, 13:30 #537141

Цитата:

Допис від Sportsman

я так зрозумів що тут спілкуються білдери. тоді питання,як підсушитися,тобто спалити жир,не втрачаючи мишечної маси?

Якшо без прийому ніяких препаратів, я б порекомендував просто робити багато повторень, тоді виробиться рельєф, а при високій інтенсивності і жир пропада.

Це звичайно не порівняти з прийомом спец. засобів але не шкідливо.

SpY · 08.02.2008, 14:56 #537237

Цитата:

Допис від Philips

Взагаліто я б рекомендував Animal Pac. Сам пробував, задоволений, правда дорого дуже 6 грн доза на 1 треніровку. (Пакетик в ньому 11 таблеток, білки, вуглеводи, ензими ...) Шкоди не наносе, енергія до небес, трошки мали. Такби сказати оптимальний варіант без хімії чогось добитися.

Угу, класна штука. Тільки чим краще харчуватися в день тренування, аби його ефективність була більша?

Цитата:

Допис від Philips

Це звичайно не порівняти з прийомом спец. засобів

Мені от, як людині, яка хімії не приймає, цікаво - наскільки велика різниця швидкості в наборі маси з препаратами і без (тільки гейнери, ЕнімалПаки і т.д.). Для прикладу - з нуля (людина ніколи не займалась і трохи запливша жиром на животі) розкачати прес до "кубиків" і спалити жир, скільки часу піде?

Philips · 08.02.2008, 15:33 #537262

На прес піде багато часу. Проте все залежить від бажання і зусиль. Правда декому по його фізіології це дуже-дуже важко, декомі і без зусиль вдається.
Я вважаю, що прес не достатньо качати тільки одною вправою згинання тулуба.
Треба ше косі м'язи качати(боковий прес).
А так то я думаю при сильному бажанні до кубиків півроку - рік.

SpY · 08.02.2008, 15:45 #537274

А на рахунок першого питання? А то замітив, що з різною їжею різна кількість енергії отримуєтсься.

Philips · 08.02.2008, 16:08 #537301

Цитата:

Допис від SpY

А на рахунок першого питання? А то замітив, що з різною їжею різна кількість енергії отримуєтсься.

Думаю, якшо вам треба ефект - маса то краще їсти щось поживне, з високою калорійністю і білками.Наприклад мясо,хліб, сир, гречку і тд.

А якшо для енергії, то достатньо повноцінного харчування.

Взагалі з Енімал паком можна взяти приміром креатин, або гейнери, але це вже для дуже інтенсивних тренувань.

Я вже десь писав, що сам після кожної треніровки п'ю кефір 3,2 %.
Дуже ефективний, на мій погляд, спосіб добавити трошки маси, і корисно для організму.

Sportsman · 09.02.2008, 00:23 #537676

Цитата:

Допис від Philips

Про ці сказати не можу, друг пив Гейм Болік, був задоволений.
Взагаліто я б рекомендував Animal Pac. Сам пробував, задоволений, правда дорого дуже 6 грн доза на 1 треніровку. (Пакетик в ньому 11 таблеток, білки, вуглеводи, ензими ...) Шкоди не наносе, енергія до небес, трошки мали. Такби сказати оптимальний варіант без хімії чогось добитися.

для набору сухої маси,що найкраще приймати із спортивного харчування?

Philips · 09.02.2008, 02:57 #537708

Такого поняття як "суха маса" в природі не існує ))))
Якби так можна булоб, взагалі проблем би не було, і не требулоб вагу набирати.
Маленьке роз'яснення. Професійні бодібілдери вже багато років займаються по одній системі: стрімко набирають масу, накачують шо можливо,а тоді сушаться - звідси і береться сухий м'яз.
А так то можу порадити, просто дуже інтенсивно займатися і нічого сильніше креатину не вживати, бо він якраз на масу мало впливає(за виключенням транспортного креатину).

Philips · 09.02.2008, 03:00 #537709

Креатин сам пособі для енергії береться в період повишених нагрузок, а будьякі коктелі для того і є, щоб давати масу. Але без маси і м'язи рости не будуть. Ось такий замкнений круг. Вихід тренуватися без нічого і з слабкими показниками, зато впевнено і сердито...

Sportsman · 09.02.2008, 15:11 #538038

Animal Pac,що туда входить? корисніше приймати його чи амінокилоти?

Philips · 10.02.2008, 19:13 #538838

Туда вже входять амінокислоти. Не в таких звичайно дозах, якби ти брав самі амінки окремо. Взагаліто амінокислоти це розщеплені білки. Таким чином вони краще засвоюються. Анімал нема шо рівняти до самих амінокислот. Їх взагалі рекомендують брати для відновлення форми, або легкого підсилення організму.

Philips · 10.02.2008, 19:16 #538840

Animal Pak
Для максимального роста мышечной массы и увеличения силы нет препарата, который накачивал бы лучше, чем ANIMAL PAK™ от UNIVERSAL. Нет лучшего питания при напряженных тренировках. Насыщенный наиболее рекомендуемыми и высококачественными питательными элементами для бодибилдинга ANIMAL PAK находится в авангарде продуктов спортивного питания. Препарат обеспечит Вас превосходной комбинацией белков, мегавитаминов, лиофилизованными аминокислотами и необходимыми для тренировок факторами, такими как инозин, пиридоксин альфа-кетоглутарат (ПАК), протоген А и дибенкозид. Кроме того, каждый пакетик содержит энергетический комплекс мегациклических минеральных комплексов, липотропиков, пищеварительных ферментов и высокоэффективных активизаторов. Все эти элементы обладают взаимно усиливающим действием в сбалансированном, долгодействующем препарате из 11 таблеток, который легко усваивается Вашим организмом. А это означает уверенный рост мышц при тренировках. Тренируйтесь напряженнее! Тренируйтесь дольше! Тренируйтесь интенсивнее! Качайтесь с ANIMAL PAK! И выпустите наружу зверя, сидящего внутри Вас!

Количество питательных веществ в одной порции (2 пак. по 11 таб.) продукта:
Калории – 16
Всего углеводов – 1 г
Протеин – 3 г
Витамин А (ацетат & 66% ß-каротин) – 9900 IU
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 1 г
Витамин D (эргокальциферол) – 680 IU
Витамин Е (d-α-токоферол ацетат) – 300 IU
Тиамин (тиамин HCI) – 76 мг
Рибофлавин – 76 мг
Ниацин (ниацинамид) – 82 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 72 мг
Фолиевая кислота – 400 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг
Биотин – 300 мкг
Пантотеновая кислота (кальций пантотенат) – 76 мг
Кальций (цитрат, карбонат) – 2 г
Фосфор (фосфат кальция) – 228 мг
Йод (kelp) – 150 мкг
Магний (оксид) – 133 мг
Цинк (оксид) – 30 мг
Селен (селенит) – 50 мкг
Медь (сульфат) – 600 мкг
Марганец (сульфат) – 11 мг
Хром (пиколинат) – 6 мкг
Калий (сульфат) – 200 мг
Аминокислотная смесь:
Лизин (лактальбумин) – 300 мг
Метионин (лактальбумин) – 500 мг
Лейцин (лактальбумин) – 100 мг
Валин (лактальбумин) – 760 мг
Треонин (лактальбумин) – 48 мг
Глютаминовая кислота (лактальбумин) – 700 мг
Фенилаланин (лактальбумин) – 560 мг
Аргинин (L-аргинин) – 2 г
Оптимизаторы производительности:
Сибирский женьшень (корень) – 2 г
Восточный женьшень (корень) – 250 мг
Smilax officinalis (корень) – 500 мг
Протоген А (тиоктовая кислота) – 200 мкг
Инозин (гипоксантин рибозид) – 500 мг
Пиридоксин α-кетоглутарат (PAK) – 200 мг
Карнитин (L-карнитин) – 25 мг
Пиколинта хрома – 50 мкг
Коэнзим А – 20 мг
Коэнзим В12 – 10 мг
Фосфатидилхолин – 200 мг
Пара-аминобензойная кислота (PABA) – 400 мг
Colostrum (bovine) – 25 мг
Argentine Liver (bovine) – 3.9 г
Shark Cartilage – 1 г
Холиновый комплекс – 1.2 г
Биофлавоноиды (цитрусовые) – 1 г
Комплекс незаменимых жирных кислот:
Линолевая кислота – 200 мг
Олеиновая кислота – 100 мг
Пищеварительные энзимы:
Бетаин HCI – 200 мг
Пепсин – 64 мг
Папаин – 64 мг
Ox Bile (bovine) – 120 мг
Панкреатин – 700 мг
Микозим – 64 мг
Другие ингредиенты: мальтодекстрин, сульфат кальция, цитрат холина, стеарат магния, стеариновая кислота, parsley, goldenseal, don quai, burdock, alfalfa, water cress, rice brain, целлюлоза, rose hips.

Рекомендации по применению:
Принимайте один пакетик спустя полчаса после приема пищи перед тренировкой, обильно запивая водой. Во время интенсивных тренировок и перед выступлениями принимайте 2 пакетика.

Порций в упаковке: 22

Philips · 10.02.2008, 19:16 #538841

Поставте хоть хтось плюса, ато розпинаюся тут...

SpY · 10.02.2008, 21:06 #538947

Philips
Я вже вліпив трохи раніше, другий раз підряд не хоче додаватись

11.02.2008, 00:17 #539095

час перейменувати тему в "спортивне харчування і курси"

Philips · 11.02.2008, 10:30 #539296

Ггггггг. Просто треба таку окремо створити. Буде час зроблю, корисно булоб.

underGround_one · 12.02.2008, 17:02 #540627

підкажіть, як можна збільшити масу тіла, м'язи, набравши 8-10 кг ваги?
я ходжу в тренажерний зал (всього 2 міс), і пішов я туди з метою набрати троха ваги, ну і звичайно булки накачати)). Простим харчуванням цього добитись не можу, скільки б не їв)).
Що вживати, але щоб не на шкодити (і які можуть бути побічні дії)?
а цей "Animal Pak", як він для починаючих і чи варто таке вживати в даному випадку?

Носоріг · 12.02.2008, 17:18 #540637

Цитата:

Допис від underGround_one

підкажіть, як можна збільшити масу тіла, м'язи, набравши 8-10 кг ваги?
я ходжу в тренажерний зал (всього 2 міс), і пішов я туди з метою набрати троха ваги, ну і звичайно булки накачати)). Простим харчуванням цього добитись не можу, скільки б не їв)).
Що вживати, але щоб не на шкодити (і які можуть бути побічні дії)?
а цей "Animal Pak", як він для починаючих і чи варто таке вживати в даному випадку?

Цілих два місяці і ти ще не набрав 10 кг. - ти якийсь неправильний.

Для початку скажи: 1) яка в тебе програма; 2) що ти маєш на увазі під "простим харчуванням" (що, скільки і коли). А до хімії якщо і вдаватися то років через 5, коли організм собі сам ради не дасть.

SpY · 12.02.2008, 18:52 #540720

underGround_one
1.Animal Pack - це не хімія. Хімія, наскільки я чув, зараз в рази дешевша за натуральне спортивне харчування..
2.Для спортивного харчування є купа гейнерів, білків + домашнє молоко, сир(творог), яйця та ін. білки. Якшо організм не хоче стрімко набирати вагу, тоді треба вживати їжу, яка помалу засвоюється,- типу булочок, всякого тіста, піци і тому подібного. Можна на ніч часом шось поїсти

Програму варто складати так, щоб тренування займало не більше години. Кількість повторень має бути невелика, а вагу брати побільше. Щоб в результаті кількість спаленої енергії не перевищувала кількості засвоєної з їжею.

Philips · 12.02.2008, 21:49 #540880

Енімал пак, - не хімія, але в цьому випадку не раджу. Для ваги як було написано - Гейнери, білки + хороше харчування 5 разове і гарний сон. Після кожної треніровки випивай чогось назразок кефіру, чи з'їдай сир плавлений. Якшо їсти наніч маса може і підросте, але це не добре для організму, тай маса наросте не там де треба.
Можеш взяти собі транспортний креатин біотечівський.

Я тобі так скажу ти не хило захотів 10 кг, їх набирають за рік і то не просто. Може в тебе такий організм, що ти його году - не годуй, а ваги не набереш...

underGround_one · 14.02.2008, 08:38 #542019

Цитата:

Допис від Philips

Для ваги як було написано - Гейнери, білки + хороше харчування...
...Можеш взяти собі транспортний креатин біотечівський.

Гейнери, білки, креатин - де таке можна дістати, де купити?
поговорю ше з тренером на рахунок того...

Цитата:

Допис від Philips

Я тобі так скажу ти не хило захотів 10 кг, їх набирають за рік і то не просто. Може в тебе такий організм, що ти його году - не годуй, а ваги не набереш...

напевно в мене такий організм)), думаю щось все таки прийдеться вживати..
харчування в мене 3-х разове (сніданок, обід, вечеря), більше не маю можливості (на роботі можу тільки раз поїсти).

11.02.2008, 00:17 #539095	#74
Alpha_Draconis Guest	Відповідь: Бодібілдінг... час перейменувати тему в "спортивне харчування і курси"

12.02.2008, 17:18 #540637	#77
Носоріг Донор	Відповідь: Бодібілдінг... Цитата: Допис від underGround_one підкажіть, як можна збільшити масу тіла, м'язи, набравши 8-10 кг ваги? я ходжу в тренажерний зал (всього 2 міс), і пішов я туди з метою набрати троха ваги, ну і звичайно булки накачати)). Простим харчуванням цього добитись не можу, скільки б не їв)). Що вживати, але щоб не на шкодити (і які можуть бути побічні дії)? а цей "Animal Pak", як він для починаючих і чи варто таке вживати в даному випадку? Цілих два місяці і ти ще не набрав 10 кг. - ти якийсь неправильний. Для початку скажи: 1) яка в тебе програма; 2) що ти маєш на увазі під "простим харчуванням" (що, скільки і коли). А до хімії якщо і вдаватися то років через 5, коли організм собі сам ради не дасть.

08.02.2008, 13:30 #537141	#61
Philips	Відповідь: Бодібілдінг... Цитата: Допис від Sportsman я так зрозумів що тут спілкуються білдери. тоді питання,як підсушитися,тобто спалити жир,не втрачаючи мишечної маси? Якшо без прийому ніяких препаратів, я б порекомендував просто робити багато повторень, тоді виробиться рельєф, а при високій інтенсивності і жир пропада. Це звичайно не порівняти з прийомом спец. засобів але не шкідливо.

08.02.2008, 14:56 #537237	#62
SpY	Відповідь: Бодібілдінг... Цитата: Допис від Philips Взагаліто я б рекомендував Animal Pac. Сам пробував, задоволений, правда дорого дуже 6 грн доза на 1 треніровку. (Пакетик в ньому 11 таблеток, білки, вуглеводи, ензими ...) Шкоди не наносе, енергія до небес, трошки мали. Такби сказати оптимальний варіант без хімії чогось добитися. Угу, класна штука. Тільки чим краще харчуватися в день тренування, аби його ефективність була більша? Цитата: Допис від Philips Це звичайно не порівняти з прийомом спец. засобів Мені от, як людині, яка хімії не приймає, цікаво - наскільки велика різниця швидкості в наборі маси з препаратами і без (тільки гейнери, ЕнімалПаки і т.д.). Для прикладу - з нуля (людина ніколи не займалась і трохи запливша жиром на животі) розкачати прес до "кубиків" і спалити жир, скільки часу піде?

08.02.2008, 15:33 #537262	#63
Philips	Відповідь: Бодібілдінг... На прес піде багато часу. Проте все залежить від бажання і зусиль. Правда декому по його фізіології це дуже-дуже важко, декомі і без зусиль вдається. Я вважаю, що прес не достатньо качати тільки одною вправою згинання тулуба. Треба ше косі м'язи качати(боковий прес). А так то я думаю при сильному бажанні до кубиків півроку - рік.

08.02.2008, 15:45 #537274	#64
SpY	Відповідь: Бодібілдінг... А на рахунок першого питання? А то замітив, що з різною їжею різна кількість енергії отримуєтсься.

08.02.2008, 16:08 #537301	#65
Philips	Відповідь: Бодібілдінг... Цитата: Допис від SpY А на рахунок першого питання? А то замітив, що з різною їжею різна кількість енергії отримуєтсься. Думаю, якшо вам треба ефект - маса то краще їсти щось поживне, з високою калорійністю і білками.Наприклад мясо,хліб, сир, гречку і тд. А якшо для енергії, то достатньо повноцінного харчування. Взагалі з Енімал паком можна взяти приміром креатин, або гейнери, але це вже для дуже інтенсивних тренувань. Я вже десь писав, що сам після кожної треніровки п'ю кефір 3,2 %. Дуже ефективний, на мій погляд, спосіб добавити трошки маси, і корисно для організму.

09.02.2008, 00:23 #537676	#66
Sportsman	Відповідь: Бодібілдінг... Цитата: Допис від Philips Про ці сказати не можу, друг пив Гейм Болік, був задоволений. Взагаліто я б рекомендував Animal Pac. Сам пробував, задоволений, правда дорого дуже 6 грн доза на 1 треніровку. (Пакетик в ньому 11 таблеток, білки, вуглеводи, ензими ...) Шкоди не наносе, енергія до небес, трошки мали. Такби сказати оптимальний варіант без хімії чогось добитися. для набору сухої маси,що найкраще приймати із спортивного харчування?

09.02.2008, 02:57 #537708	#67
Philips	Відповідь: Бодібілдінг... Такого поняття як "суха маса" в природі не існує )))) Якби так можна булоб, взагалі проблем би не було, і не требулоб вагу набирати. Маленьке роз'яснення. Професійні бодібілдери вже багато років займаються по одній системі: стрімко набирають масу, накачують шо можливо,а тоді сушаться - звідси і береться сухий м'яз. А так то можу порадити, просто дуже інтенсивно займатися і нічого сильніше креатину не вживати, бо він якраз на масу мало впливає(за виключенням транспортного креатину).

09.02.2008, 03:00 #537709	#68
Philips	Відповідь: Бодібілдінг... Креатин сам пособі для енергії береться в період повишених нагрузок, а будьякі коктелі для того і є, щоб давати масу. Але без маси і м'язи рости не будуть. Ось такий замкнений круг. Вихід тренуватися без нічого і з слабкими показниками, зато впевнено і сердито...

09.02.2008, 15:11 #538038	#69
Sportsman	Відповідь: Бодібілдінг... Animal Pac,що туда входить? корисніше приймати його чи амінокилоти?

10.02.2008, 19:13 #538838	#70
Philips	Відповідь: Бодібілдінг... Туда вже входять амінокислоти. Не в таких звичайно дозах, якби ти брав самі амінки окремо. Взагаліто амінокислоти це розщеплені білки. Таким чином вони краще засвоюються. Анімал нема шо рівняти до самих амінокислот. Їх взагалі рекомендують брати для відновлення форми, або легкого підсилення організму.

10.02.2008, 19:16 #538840	#71
Philips	Відповідь: Бодібілдінг... Animal Pak Для максимального роста мышечной массы и увеличения силы нет препарата, который накачивал бы лучше, чем ANIMAL PAK™ от UNIVERSAL. Нет лучшего питания при напряженных тренировках. Насыщенный наиболее рекомендуемыми и высококачественными питательными элементами для бодибилдинга ANIMAL PAK находится в авангарде продуктов спортивного питания. Препарат обеспечит Вас превосходной комбинацией белков, мегавитаминов, лиофилизованными аминокислотами и необходимыми для тренировок факторами, такими как инозин, пиридоксин альфа-кетоглутарат (ПАК), протоген А и дибенкозид. Кроме того, каждый пакетик содержит энергетический комплекс мегациклических минеральных комплексов, липотропиков, пищеварительных ферментов и высокоэффективных активизаторов. Все эти элементы обладают взаимно усиливающим действием в сбалансированном, долгодействующем препарате из 11 таблеток, который легко усваивается Вашим организмом. А это означает уверенный рост мышц при тренировках. Тренируйтесь напряженнее! Тренируйтесь дольше! Тренируйтесь интенсивнее! Качайтесь с ANIMAL PAK! И выпустите наружу зверя, сидящего внутри Вас! Количество питательных веществ в одной порции (2 пак. по 11 таб.) продукта: Калории – 16 Всего углеводов – 1 г Протеин – 3 г Витамин А (ацетат & 66% ß-каротин) – 9900 IU Витамин С (аскорбиновая кислота) – 1 г Витамин D (эргокальциферол) – 680 IU Витамин Е (d-α-токоферол ацетат) – 300 IU Тиамин (тиамин HCI) – 76 мг Рибофлавин – 76 мг Ниацин (ниацинамид) – 82 мг Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 72 мг Фолиевая кислота – 400 мкг Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг Биотин – 300 мкг Пантотеновая кислота (кальций пантотенат) – 76 мг Кальций (цитрат, карбонат) – 2 г Фосфор (фосфат кальция) – 228 мг Йод (kelp) – 150 мкг Магний (оксид) – 133 мг Цинк (оксид) – 30 мг Селен (селенит) – 50 мкг Медь (сульфат) – 600 мкг Марганец (сульфат) – 11 мг Хром (пиколинат) – 6 мкг Калий (сульфат) – 200 мг Аминокислотная смесь: Лизин (лактальбумин) – 300 мг Метионин (лактальбумин) – 500 мг Лейцин (лактальбумин) – 100 мг Валин (лактальбумин) – 760 мг Треонин (лактальбумин) – 48 мг Глютаминовая кислота (лактальбумин) – 700 мг Фенилаланин (лактальбумин) – 560 мг Аргинин (L-аргинин) – 2 г Оптимизаторы производительности: Сибирский женьшень (корень) – 2 г Восточный женьшень (корень) – 250 мг Smilax officinalis (корень) – 500 мг Протоген А (тиоктовая кислота) – 200 мкг Инозин (гипоксантин рибозид) – 500 мг Пиридоксин α-кетоглутарат (PAK) – 200 мг Карнитин (L-карнитин) – 25 мг Пиколинта хрома – 50 мкг Коэнзим А – 20 мг Коэнзим В12 – 10 мг Фосфатидилхолин – 200 мг Пара-аминобензойная кислота (PABA) – 400 мг Colostrum (bovine) – 25 мг Argentine Liver (bovine) – 3.9 г Shark Cartilage – 1 г Холиновый комплекс – 1.2 г Биофлавоноиды (цитрусовые) – 1 г Комплекс незаменимых жирных кислот: Линолевая кислота – 200 мг Олеиновая кислота – 100 мг Пищеварительные энзимы: Бетаин HCI – 200 мг Пепсин – 64 мг Папаин – 64 мг Ox Bile (bovine) – 120 мг Панкреатин – 700 мг Микозим – 64 мг Другие ингредиенты: мальтодекстрин, сульфат кальция, цитрат холина, стеарат магния, стеариновая кислота, parsley, goldenseal, don quai, burdock, alfalfa, water cress, rice brain, целлюлоза, rose hips. Рекомендации по применению: Принимайте один пакетик спустя полчаса после приема пищи перед тренировкой, обильно запивая водой. Во время интенсивных тренировок и перед выступлениями принимайте 2 пакетика. Порций в упаковке: 22 Востаннє редагував Philips: 01.03.2008 о 09:21.

10.02.2008, 19:16 #538841	#72
Philips	Відповідь: Бодібілдінг... Поставте хоть хтось плюса, ато розпинаюся тут...

10.02.2008, 21:06 #538947	#73
SpY	Відповідь: Бодібілдінг... Philips Я вже вліпив трохи раніше, другий раз підряд не хоче додаватись

11.02.2008, 10:30 #539296	#75
Philips	Відповідь: Бодібілдінг... Ггггггг. Просто треба таку окремо створити. Буде час зроблю, корисно булоб.

12.02.2008, 17:02 #540627	#76
underGround_one	Відповідь: Бодібілдінг... підкажіть, як можна збільшити масу тіла, м'язи, набравши 8-10 кг ваги? я ходжу в тренажерний зал (всього 2 міс), і пішов я туди з метою набрати троха ваги, ну і звичайно булки накачати)). Простим харчуванням цього добитись не можу, скільки б не їв)). Що вживати, але щоб не на шкодити (і які можуть бути побічні дії)? а цей "Animal Pak", як він для починаючих і чи варто таке вживати в даному випадку? Востаннє редагував underGround_one: 12.02.2008 о 17:11.

12.02.2008, 18:52 #540720	#78
SpY	Відповідь: Бодібілдінг... underGround_one 1.Animal Pack - це не хімія. Хімія, наскільки я чув, зараз в рази дешевша за натуральне спортивне харчування.. 2.Для спортивного харчування є купа гейнерів, білків + домашнє молоко, сир(творог), яйця та ін. білки. Якшо організм не хоче стрімко набирати вагу, тоді треба вживати їжу, яка помалу засвоюється,- типу булочок, всякого тіста, піци і тому подібного. Можна на ніч часом шось поїсти Програму варто складати так, щоб тренування займало не більше години. Кількість повторень має бути невелика, а вагу брати побільше. Щоб в результаті кількість спаленої енергії не перевищувала кількості засвоєної з їжею. Востаннє редагував SpY: 12.02.2008 о 18:55.

12.02.2008, 21:49 #540880	#79
Philips	Відповідь: Бодібілдінг... Енімал пак, - не хімія, але в цьому випадку не раджу. Для ваги як було написано - Гейнери, білки + хороше харчування 5 разове і гарний сон. Після кожної треніровки випивай чогось назразок кефіру, чи з'їдай сир плавлений. Якшо їсти наніч маса може і підросте, але це не добре для організму, тай маса наросте не там де треба. Можеш взяти собі транспортний креатин біотечівський. Я тобі так скажу ти не хило захотів 10 кг, їх набирають за рік і то не просто. Може в тебе такий організм, що ти його году - не годуй, а ваги не набереш...

14.02.2008, 08:38 #542019	#80
underGround_one	Відповідь: Бодібілдінг... Цитата: Допис від Philips Для ваги як було написано - Гейнери, білки + хороше харчування... ...Можеш взяти собі транспортний креатин біотечівський. Гейнери, білки, креатин - де таке можна дістати, де купити? поговорю ше з тренером на рахунок того... Цитата: Допис від Philips Я тобі так скажу ти не хило захотів 10 кг, їх набирають за рік і то не просто. Може в тебе такий організм, що ти його году - не годуй, а ваги не набереш... напевно в мене такий організм)), думаю щось все таки прийдеться вживати.. харчування в мене 3-х разове (сніданок, обід, вечеря), більше не маю можливості (на роботі можу тільки раз поїсти).