Підкажіть як схуднути?

[Pip]

Дівчата підкажіть як можна схуднути? Вже скоро літо, а я пропрацювавши на новій роботі маю зайву вагу. І що робити не знаю. Вже намагаюсь солодкого менше їсти, але ж мені це не допомагае. Може якісь чаї ефективні підкажете попити. Чи може таблетки спробувати, які є ефективні, щоб не нанесли шкоди здоровью. Буду дуже вдячна за допомогу.

[Phantom]

Я не дівчина, але можу підказати
Взагалі все дуже просто: менше їсти, більше рухатись

[dsffsfs]

Цитата

Допис від Pip

Дівчата підкажіть як можна схуднути? Вже скоро літо, а я пропрацювавши на новій роботі маю зайву вагу. І що робити не знаю. Вже намагаюсь солодкого менше їсти, але ж мені це не допомагае. Може якісь чаї ефективні підкажете попити. Чи може таблетки спробувати, які є ефективні, щоб не нанесли шкоди здоровью. Буду дуже вдячна за допомогу.

Навіщо тобі ті таблетки, піди в зал краще.

[Іра]

Дуже просто. Перестати робити оце http://forum.te.ua/showpost.php?p=2373674&postcount=148

[kolibryks]

Не їсти після 18-ї і у 2 рази менше до Чаї можна будь-які. Ходити пішки зо 5 км/день. Найефективніші таблетки - глюконат кальцію, кальцій Д3 нікомед і т.п. замість їжі.

[Сомбра]

Найшов вІдповідь!!

Цитата:

Допис від Дєцко

-Ну подумайте сами, как я могу ходить с 18 до 20 часов в спортзал сбрасывать вес, если в это время у меня ужин?

Pip, скільки тобі років шо так почала переживати за зайву вагу??

[фрі]

BBC - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса

http://rutube.ru/video/f177185b5e74a...51d0/?ref=logo

[Don Kihot]

Щоб успішно схуднути, варто трошки теорії вивчити, це допомогло мені позбутись 17см пивного пуза, думаю для дівчини принцип той ж

Основні поняття, з якими треба подружитись, це калорійність і глікемічний індекс. Якщо про калорії всі багато говорять, то про глікемічний індекс чомусь забувають. По простому, чим менший глікемічний індекс, тим довше продукт перетворюється на енергію (глюкозу), це як в рекламі тук, вуглеводи що повільно вивільняються

І так,перше, щоб худати, потрібно їсти менше калорій, чим спалюєш. Тобто або менше жрать, або більше рухатись. Потрібно контролювати добове споживання калорій, для не дуже фізично активної дівчини при бажанні похудати 1700-1800ккал на добу достатньо.

Друге, потрібно їсти продукти з низьким глікемічним індексом (ще називають повільні або складні вуглеводи), це каші, овочі-фрукти, нежирне мясо і т.п., продукти повинні бути максимально простими в складниках і мінімально термічно оброблені. Високий глікемічний індекс мають всі солодощі, смажені продукти, продукти, що піддаються тривалій термічній обробці, випічка, хліб, маянезік, пельмені і т.п, кароч все що смачне. Коли їсиш вкусняшку з високим глікемічним індексом і мало рухаєшся, то глюкоза перетворюється в жир швидше, чим витрачається, тому всякі шоколадки можна собі позволити тільки перед фітнесом-пробіжкою-городніми роботами

Третє, ПОВНІСТЮ замінити хліб на хлібці для діабетиків (в сільпо 3-4 грн пачка, на 2 дні достатньо, так що питання ціни не стоїть), солодощі замінити на сухофрукти.

Ну і останнє, придумати собі систему компенсації за надмірні вкусняшки. Наприклад коли в обід хаваю смажену картоплю з свинним стейком, то ввечері 7-8 км пробіжка парком

І не забувати про рух, якщо не хватає терпцю бігати чи багато гуляти пішки, запишись на фітнес чи аеробіку

[Сомбра]

Pip, Давай домовимось якшо слідуйчий пост буде силка на якісь, любі пігулки з намаганням впарити комусь продукт я баню як спам.

[Носоріг]

Я вже це раз писав, але продублюю ще раз. Може якраз підійде.
Почну з теорії. Для того, щоб похудати треба споживати енергії менше, ніж витрачати. Для цього є два шляхи:
1) Зменшити споживання
2) Збільшити використання
А тепер відповідь на запитання: «Я пішов (пішла) в спортзал, але не похудала?»
Після того, як людина приходить в зал і каже «Я хочу похудати» – тренер їй випише бігову доріжку, орбітрек або велотренажер. А ось тут і починається велике «АЛЕ»: біг ДУЖЕ сильно збільшує апетит. Як результат: Ви збільшили використання енергії, але і збільшили споживання, а тому вийшли на 0. В 16 років я пішов працювати вантажником, робочий день був по 10 годин, ледве доходив додому - але я не похудав НІ НА ОДИН кілограм, бо і жер як вовк.
Тепер висновки з історії похудання з 96 кг до 76 кг.
Головна проблема в скиданні ваги сучасної людини: відсутність часу для нормального харчування і (або) спортивних занять.
Стосовно спорту – виявляється в добі є такий час, як сьома година ранку  - особисто я ходив в «Раяну» на 7.45 – тренера тоді ще немає, але це не проблема. Одна ремарка: похід в зал (або інше збільшення рухливості) є бажаним, але НЕ ОБОВ’ЯЗКОВИМ, тому що збільшує навантаження на Вашу боротьбу зі шлунком.
Тепер про харчування: Ви точно читали, що рекомендують їсти часто, але потроху. І думали, що в сучасному житті це нереально. Зараз я напишу свій графік харчування, подумайте, що з цього нереально :
8.00 – вівсяна каша
9.00 – прихід на роботу – кава (в тренувальний день, перший прийом іжі був в 9.00, і це було молоко)
10.00 – зелений чай
11.00 – 1 яблуко (грейпфрут, апельсин, персик або будь що по сезону) або 0.5. літра молока (для тих, хто не переносить молока – кефір або йогурт)
12.00 – зелений чай
13.00 – обід (шматок м’яса або риби з гарніром)
14.00 – кава
15.00 – зелений чай
16.00 – 1 яблуко (грейпфрут, апельсин, персик або будь що по сезону) або 0.5. літра молока
17.00 – зелений чай
18.00 (перед походом додому) – горішки
20.00 – шматок м’яса або риби без гарніру
22.00 – творог (без нічого – 100 грам)
Перед сном – ложка лляної олії (хоча, якщо чесно, довше, ніж тиждень я ту олії пити не міг – гидота рідкісна).

Як бачите все абсолютно реально. Головна задача – зменшити розмір шлунку, щоб він не вимагав їжі. Я для цього один раз в тиждень нічого не їв взагалі (хоча це не обов’язково). Тут є ще один сезонний момент – не слухайте байки про те, що яблука, капусту, кропиву, салату або будь-що ще можна їсти відрами – сьогодні Ви з’їсьте відро капусти, а завтра вже відро бараболь.
Ага, до речі про картоплю – її споживання не обмежував. В табу попали тільки солодощі, хлібобулочні і алкоголь. Це я до того, що якщо немає змоги постійно купляти мнєсо, рибу, грепфрути – спокійно заміняйте їх макаронами з твердих сортів, картоплею, огірками і помідорами.

Усьо.

P.S. Я не є дипломованим дієтологом – розказав те, що спрацювало на мені, і що є, як на мене, правильним.

[Melinda]

Pip
А що це у вас за робота така, що вагу зайву набрали? І взагалі що ви вже робите, для того, щоб схуднути? Спорт, дієта, пробували? І те, що ви менше солодкого їсте це звичайно добре, але мабуть все одно вживаєте більше калорій, чим витрачаєте. Тому вам однозначно пайок потрібно урізувати. Коли я худнула після других пологів, теж до речі наіла не один зайвий кг, а мені ще і насилу дається худнути, так от окрім спорту і правильного харчування пила ще XLS. Але все одно, що не говори але їсти потрібно менше. І обов'язково займіться фітнесом, бігом, ну загалом що вам до душі..

[Lео]

Схуднути не проблема. Проблема знаву не набрати.

Додано через 2 хвилини
Мені помагали присідання. Помалу дойшов до 1200 разів. Ціла година йшла. І прес по 100 раз 6 разів. Можна їсти вже що хоч тоді, всерівно будеш худати.

[Gonga]

Цитата:

Допис від Lео

Схуднути не проблема. Проблема знаву не набрати.

Додано через 2 хвилини
Мені помагали присідання. Помалу дойшов до 1200 разів. Ціла година йшла. І прес по 100 раз 6 разів. Можна їсти вже що хоч тоді, всерівно будеш худати.

Для мене проблема і схуднути. Спортом займаюсь, не те щоб дуже активно, але 2 рази на тиждень хожу в спортзал. крім того багато з дітьми на вулиці гуляемо. Не їм після шостої вечора. Але в мене вага на місці, так можу на 2-3 кг схуднути, потім знову набираю.

[Сомбра]

Цитата

так можу на 23 кг схуднути, потім знову набираю.

ОЙ! а яка набрана вага???
в дружини мож 55 кг якби вона 23 скинула......... Хоча було, вона коли завагітніла то поправлялась на 25 кг. Допомогли прості зарядки зранку і ввечері. Ну і стабільні заняття кроватним кун-фу

[Дєцко]

Цитата:

Допис від Gonga

Для мене проблема і схуднути. Спортом займаюсь, не те щоб дуже активно, але 2 рази на тиждень хлжу в спортзал. крім того багато з дітьми га вулиці гуляемо. Не їм після шостої вечора. Але в мене вага на місці, так можу на 23 кг схуднути, потім знову набираю.

питання в тому, чи реально вам допомагають ті вправи в спортзалі. Тим більше лиш два рази в тиждень.
Колись теж записалась в спортзал, бо займатись самій скучно, та й легше себе заставити туди піти, ніж вдома. Ходила через день (так найбільш правильніше для занять спортом), займалась в повну силу, але за пів року не отримала навіть одного скинутого кіло. І це при тому, що було і правильне харчування, і дієти. Я сама офігівала. А іншим дівчатам, що зі мною займались, чомусь допомагало.
Тому я закинула це все і сама знайшла собі вправи в неті. Дуже допомагають, хоча заставити себе все таки важко буває.

[romz]

Жінки такі цікаві в цьому плані. " Я так хочу схуднути але не можу, щоб я для цього не робила" Щоб досягти результату не треба щось над звичайного. Ви поглиблюєтися в теорію, шукаєте пігулки, думаєте чого це дієта вам не помагає адже ви вже ЦІЛИЙ ТИЖДЕНЬ на ній седете.)))) Все дуже просто, йдіть в спортзал, але не тренажорний, ви ж не хочете накачатись.)))) Ну так переважно кажуть жінки " якщо я буду підносити велику вагу, буду похожа на чаловіка. АГА ЩЯС, тут хлопцям за пару років не вдається бути похожим на чоловіка а ви за місяць накачаєтесь. Йдіть ви в сторону аеробіки, там аху..но пропотійте і так 4-5 разів на день по 2-4год. а після того побігайте ше з годинку. і то всьо дома закріпіть здоровою їжею (овочі фрукти, каші) їште багато раз по чучуть. оь і все. не треба поглиблюватись в науку і читати пів інтернета як воно працює. ПРАЦЮЙТЕ НАД СОБОЮ, вам в цьому ніхто не поможе, замісь вас ніхто не буде бігати і прес качати.

[Стечкин]

на дах до стєчкіна однозначно

ціна питання - 3л слоїк самогонки з ірисок за 2 години сексотерапії

[Demetra]

Після народження малої я худала так: зменшила порції в двоє, менше стала їсти випічки і один розгрузочний день на тиждень - лише воду пила. Крутила круг по пів години на день(інтенсивно) - десь через 2 роки живіт щез. Багато(дуже) ходжу пішки. Спортом спеціально не займаюсь. Зараз розгрузочних днів не маю, але вага тримається на місці.Правда холодильник після 8 не відкриваю

[wisper]

Цитата

на дах до стєчкіна однозначно

ціна питання - 3л слоїк самогонки з ірисок за 2 години сексотерапії

Мені здається,чи в тебе через пост присутні слова - дах,самогонка і сексотерапія?

[Манюня]

Схуднути то дрібниці)
Важко при тому втримати на рівні "до схуднути" випуклі частини і обличчя ((
Ха) відкрила для себе трохи давніше контрастний душ) то шо лікар приписав.
Зранку і бадьорить, і настрій, як треба)
А пружність шкіри...))))