Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла - Сторінка 9 - Тернопіль

Mexico · 23.02.2010, 21:10 #1234142

Цитата:

Допис від domendh

Привіт, дайте пораду якуто а то не діло... Як скоро нагнати стару форму? займався ранше жав на грудь 80кг/3*10 на біц 42кг/3*10 і тд... а після деякого часу шо я незаймався тепер жими впали приблизно на 40%.. .як виправити?...
П.С. без всяких добавок...

Зараз тобі тут нарадять, почнуть програми складати, дієти... Тут спеців хватає...

23.02.2010, 21:25 #1234164

Цитата:

Допис від domendh

Привіт, дайте пораду якуто а то не діло... Як скоро нагнати стару форму? займався ранше жав на грудь 80кг/3*10 на біц 42кг/3*10 і тд... а після деякого часу шо я незаймався тепер жими впали приблизно на 40%.. .як виправити?...
П.С. без всяких добавок...

здоров.

та ніяк. згадай, що ти робив, щоб жати 80кг/3*10, і роби так само.

domendh · 23.02.2010, 21:56 #1234213

Цитата

Допис від Mexico

Зараз тобі тут нарадять, почнуть програми складати, дієти... Тут спеців хватає...

та не треба=) дієти то не моє=)

Цитата

Допис від Alpha_Draconis

здоров.
та ніяк. згадай, що ти робив, щоб жати 80кг/3*10, і роби так само.

я помню шо робив но факт шо нгеможу чомусь то зара робити...

24.02.2010, 08:04 #1234525

Цитата:

Допис від domendh

я помню шо робив но факт шо нгеможу чомусь то зара робити...

не всьо зразу. поступово докидай ваги і (при нормальному сні і харчуванні) за тижні 2-3 повернешсядо максимуму

regman · 24.02.2010, 09:08 #1234585

молодці хлопаки! Спорт - це здоровя! Я в зал не хожу - прихожу додому в 6 вечора, та й залів поблизу дому немає (живу на Винниченка). Зокрема ходити в переповнені також не дуже охота. Маю дома гантельки розбірні по 14 кг кожна. Не скажу що займаюсь регулярно, але часом хочеться фізично попрацювати. Стараюсь дотримуватися 3-ох разів на тиждень. Важу 61-62 кг при зрості 169-170. В 2003 році важився майже голим у воєнкоматі - 53 кг (жах просто). В основному віджимаюсь від підлоги 3-4 рази по 12-15, ноги на підвищенні (стілець звичайний). Потім по гантельці в руки - так само - 3-4 рази по 12 разів. Ну і потім по меншій вазі (зінмаю по 2 кг з гантельки) на тріцепс. Результат є стабільний по росту, хоча і не великий)). Я зрозумів одне. Для росту потрібно - файно себе навантажувати, гарно істи і гарно спати (тобто відпочивати))

domendh · 24.02.2010, 09:56 #1234640

Кстаті шо ви думаєте на щот гейнерів,креатіну,амінокислот і вітамінів? ефект довго тримається від них і чи побічні ефекти потом будуть?=) а то інтересно бо кореш хавав і тепер в розмір з шафу, і просто інтересно шо буде з ним далі=)

Цитата:

Допис від regman

молодці хлопаки! Спорт - це здоровя! Я в зал не хожу - прихожу додому в 6 вечора, та й залів поблизу дому немає (живу на Винниченка). Зокрема ходити в переповнені також не дуже охота. Маю дома гантельки розбірні по 14 кг кожна. Не скажу що займаюсь регулярно, але часом хочеться фізично попрацювати. Стараюсь дотримуватися 3-ох разів на тиждень. Важу 61-62 кг при зрості 169-170. В 2003 році важився майже голим у воєнкоматі - 53 кг (жах просто). В основному віджимаюсь від підлоги 3-4 рази по 12-15, ноги на підвищенні (стілець звичайний). Потім по гантельці в руки - так само - 3-4 рази по 12 разів. Ну і потім по меншій вазі (зінмаю по 2 кг з гантельки) на тріцепс. Результат є стабільний по росту, хоча і не великий)). Я зрозумів одне. Для росту потрібно - файно себе навантажувати, гарно істи і гарно спати (тобто відпочивати))

тобі тре набирати вагу=) кг такс до 70+=)

regman · 24.02.2010, 10:01 #1234645

Цитата:

Допис від domendh

тобі тре набирати вагу=) кг такс до 70=)

авжеш потрібно. І так часом докулупують що дещо худорляво виглядаю)

Mexico · 24.02.2010, 16:17 #1235134

Цитата:

Допис від domendh

Кстаті шо ви думаєте на щот гейнерів,креатіну,амінокислот і вітамінів? ефект довго тримається від них і чи побічні ефекти потом будуть?=) а то інтересно бо кореш хавав і тепер в розмір з шафу, і просто інтересно шо буде з ним далі=)

тобі тре набирати вагу=) кг такс до 70+=)

Ти перепитай того корєша, шо він ше колов...

domendh · 24.02.2010, 20:17 #1235439

Цитата

Допис від Mexico

Ти перепитай того корєша, шо він ше колов...

колоти він нічо не колов а пити пив=) вище перечислені мною продукти=)

domendh · 25.02.2010, 15:03 #1236201

мб в когось є на продажу гантельки якісь?? в пп

Terror · 25.02.2010, 15:34 #1236220

Цитата:

Допис від domendh

Кстаті шо ви думаєте на щот гейнерів,креатіну,амінокислот і вітамінів? ефект довго тримається від них і чи побічні ефекти потом будуть?=) а то інтересно бо кореш хавав і тепер в розмір з шафу, і просто інтересно шо буде з ним далі=)
тобі тре набирати вагу=) кг такс до 70+=)

Я перше брав нормальний протеїн. Суто протеїн не гейнер. А потім взяв велику баньку трохи дешевшу. От через 2 місяця то почався застій жовчі і болі. Але перестав пити і попив чуть жовчогоні і попустило. Самі по собі ці штуки не шкодять сильно здоровю. Але садять желудок, печінку і нирки. Якщо пити в великих дозах і довго. До всього тре підходити з розумом. Я от думаю цю допити і більше не купляти. А мій коріш без протеїну вже навіть чуть більше мене робить

Краще просто нормально і збалансовано харчуватись.

Додано через 10 хвилин

Цитата:

Допис від domendh

мб в когось є на продажу гантельки якісь?? в пп

маю гирю 24 кг якщо стік піднесеш

domendh · 25.02.2010, 19:38 #1236555

Цитата:

Допис від Terror

Я перше брав нормальний протеїн. Суто протеїн не гейнер. А потім взяв велику баньку трохи дешевшу. От через 2 місяця то почався застій жовчі і болі. Але перестав пити і попив чуть жовчогоні і попустило. Самі по собі ці штуки не шкодять сильно здоровю. Але садять желудок, печінку і нирки. Якщо пити в великих дозах і довго. До всього тре підходити з розумом. Я от думаю цю допити і більше не купляти. А мій коріш без протеїну вже навіть чуть більше мене робить

Краще просто нормально і збалансовано харчуватись.

Додано через 10 хвилин

маю гирю 24 кг якщо стік піднесеш

я ранше жував крекер=) (з цибулькою)ггг(creatin monogidrat 100% біотеховський) не погана річ скажу=) но перестав жувати зразу і впала сила троха на жими=) потом збився і вирішив реал кач=)
ну 24 то думаю не проблема буде піднести=) ранше на біц гантелььки 27 кг тягав=) напиши плз ціну за скік відаш свою 24 і фотку б якусь=) в ПП або в асю 376-459-431

Terror · 26.02.2010, 16:15 #1237410

Цитата:

Допис від domendh

я ранше жував крекер=) (з цибулькою)ггг(creatin monogidrat 100% біотеховський) не погана річ скажу=) но перестав жувати зразу і впала сила троха на жими=) потом збився і вирішив реал кач=)
ну 24 то думаю не проблема буде піднести=) ранше на біц гантелььки 27 кг тягав=) напиши плз ціну за скік відаш свою 24 і фотку б якусь=) в ПП або в асю 376-459-431

А де крекер брав в спорт плюсі?) Я подумав все таки гирьку собі залишу шоб не дати собі засохнути

domendh · 26.02.2010, 18:09 #1237565

Цитата:

Допис від Terror

А де крекер брав в спорт плюсі?) Я подумав все таки гирьку собі залишу шоб не дати собі засохнути

першу пачку мені тренер з текстильника підігнав був, а потом 2-у я в спорт+ купив=)

kabul · 03.03.2010, 10:46 #1244078

да уж, як хтось правильно сказав, тут спєци зібрались

03.03.2010, 11:41 #1244152

Цитата

Допис від kabul

да уж, як хтось правильно сказав, тут спєци зібрались

вони, можливо, і не специ, але, хоча б, не обмежуються запитаннями у всіх темах "а ти сам ходив в олімп?", "а ти сам шо вживаєш?" (хоча такі питання і є доречними)

kabul · 03.03.2010, 20:38 #1245033

а що ти хоч почути? я зараз всерйоз займаюсь спортивним харчуванням. а за олімп питав, тому що якшо він ходив, то ми повинні бути знайомі

03.03.2010, 21:43 #1245140

Цитата

Допис від kabul

всерйоз займаюсь спортивним харчуванням.

тобто, продаєш?

Mexico · 03.03.2010, 21:49 #1245151

Цитата

Допис від Alpha_Draconis

тобто, продаєш?

З чого ти взяв??? Просто серйозно "займається"...

kabul · 04.03.2010, 08:18 #1245438

все правильно, продаю

23.02.2010, 21:25 #1234164	#162
Alpha_Draconis Guest	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата: Допис від domendh Привіт, дайте пораду якуто а то не діло... Як скоро нагнати стару форму? займався ранше жав на грудь 80кг/310 на біц 42кг/310 і тд... а після деякого часу шо я незаймався тепер жими впали приблизно на 40%.. .як виправити?... П.С. без всяких добавок... здоров. та ніяк. згадай, що ти робив, щоб жати 80кг/3*10, і роби так само.

24.02.2010, 08:04 #1234525	#164
Alpha_Draconis Guest	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата: Допис від domendh я помню шо робив но факт шо нгеможу чомусь то зара робити... не всьо зразу. поступово докидай ваги і (при нормальному сні і харчуванні) за тижні 2-3 повернешсядо максимуму

03.03.2010, 11:41 #1244152	#176
Alpha_Draconis Guest	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата Допис від kabul да уж, як хтось правильно сказав, тут спєци зібрались вони, можливо, і не специ, але, хоча б, не обмежуються запитаннями у всіх темах "а ти сам ходив в олімп?", "а ти сам шо вживаєш?" (хоча такі питання і є доречними)

03.03.2010, 21:43 #1245140	#178
Alpha_Draconis Guest	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата Допис від kabul всерйоз займаюсь спортивним харчуванням. тобто, продаєш?

23.02.2010, 21:10 #1234142	#161
Mexico	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата: Допис від domendh Привіт, дайте пораду якуто а то не діло... Як скоро нагнати стару форму? займався ранше жав на грудь 80кг/310 на біц 42кг/310 і тд... а після деякого часу шо я незаймався тепер жими впали приблизно на 40%.. .як виправити?... П.С. без всяких добавок... Зараз тобі тут нарадять, почнуть програми складати, дієти... Тут спеців хватає...

23.02.2010, 21:56 #1234213	#163
domendh	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата Допис від Mexico Зараз тобі тут нарадять, почнуть програми складати, дієти... Тут спеців хватає... та не треба=) дієти то не моє=) Цитата Допис від Alpha_Draconis здоров. та ніяк. згадай, що ти робив, щоб жати 80кг/3*10, і роби так само. я помню шо робив но факт шо нгеможу чомусь то зара робити...

24.02.2010, 09:08 #1234585	#165
regman	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла молодці хлопаки! Спорт - це здоровя! Я в зал не хожу - прихожу додому в 6 вечора, та й залів поблизу дому немає (живу на Винниченка). Зокрема ходити в переповнені також не дуже охота. Маю дома гантельки розбірні по 14 кг кожна. Не скажу що займаюсь регулярно, але часом хочеться фізично попрацювати. Стараюсь дотримуватися 3-ох разів на тиждень. Важу 61-62 кг при зрості 169-170. В 2003 році важився майже голим у воєнкоматі - 53 кг (жах просто). В основному віджимаюсь від підлоги 3-4 рази по 12-15, ноги на підвищенні (стілець звичайний). Потім по гантельці в руки - так само - 3-4 рази по 12 разів. Ну і потім по меншій вазі (зінмаю по 2 кг з гантельки) на тріцепс. Результат є стабільний по росту, хоча і не великий)). Я зрозумів одне. Для росту потрібно - файно себе навантажувати, гарно істи і гарно спати (тобто відпочивати))

24.02.2010, 09:56 #1234640	#166
domendh	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Кстаті шо ви думаєте на щот гейнерів,креатіну,амінокислот і вітамінів? ефект довго тримається від них і чи побічні ефекти потом будуть?=) а то інтересно бо кореш хавав і тепер в розмір з шафу, і просто інтересно шо буде з ним далі=) Цитата: Допис від regman молодці хлопаки! Спорт - це здоровя! Я в зал не хожу - прихожу додому в 6 вечора, та й залів поблизу дому немає (живу на Винниченка). Зокрема ходити в переповнені також не дуже охота. Маю дома гантельки розбірні по 14 кг кожна. Не скажу що займаюсь регулярно, але часом хочеться фізично попрацювати. Стараюсь дотримуватися 3-ох разів на тиждень. Важу 61-62 кг при зрості 169-170. В 2003 році важився майже голим у воєнкоматі - 53 кг (жах просто). В основному віджимаюсь від підлоги 3-4 рази по 12-15, ноги на підвищенні (стілець звичайний). Потім по гантельці в руки - так само - 3-4 рази по 12 разів. Ну і потім по меншій вазі (зінмаю по 2 кг з гантельки) на тріцепс. Результат є стабільний по росту, хоча і не великий)). Я зрозумів одне. Для росту потрібно - файно себе навантажувати, гарно істи і гарно спати (тобто відпочивати)) тобі тре набирати вагу=) кг такс до 70+=) Востаннє редагував domendh: 24.02.2010 о 10:02.

24.02.2010, 10:01 #1234645	#167
regman	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата: Допис від domendh тобі тре набирати вагу=) кг такс до 70=) авжеш потрібно. І так часом докулупують що дещо худорляво виглядаю)

24.02.2010, 16:17 #1235134	#168
Mexico	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата: Допис від domendh Кстаті шо ви думаєте на щот гейнерів,креатіну,амінокислот і вітамінів? ефект довго тримається від них і чи побічні ефекти потом будуть?=) а то інтересно бо кореш хавав і тепер в розмір з шафу, і просто інтересно шо буде з ним далі=) тобі тре набирати вагу=) кг такс до 70+=) Ти перепитай того корєша, шо він ше колов...

24.02.2010, 20:17 #1235439	#169
domendh	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата Допис від Mexico Ти перепитай того корєша, шо він ше колов... колоти він нічо не колов а пити пив=) вище перечислені мною продукти=)

25.02.2010, 15:03 #1236201	#170
domendh	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла мб в когось є на продажу гантельки якісь?? в пп

25.02.2010, 15:34 #1236220	#171
Terror	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата: Допис від domendh Кстаті шо ви думаєте на щот гейнерів,креатіну,амінокислот і вітамінів? ефект довго тримається від них і чи побічні ефекти потом будуть?=) а то інтересно бо кореш хавав і тепер в розмір з шафу, і просто інтересно шо буде з ним далі=) тобі тре набирати вагу=) кг такс до 70+=) Я перше брав нормальний протеїн. Суто протеїн не гейнер. А потім взяв велику баньку трохи дешевшу. От через 2 місяця то почався застій жовчі і болі. Але перестав пити і попив чуть жовчогоні і попустило. Самі по собі ці штуки не шкодять сильно здоровю. Але садять желудок, печінку і нирки. Якщо пити в великих дозах і довго. До всього тре підходити з розумом. Я от думаю цю допити і більше не купляти. А мій коріш без протеїну вже навіть чуть більше мене робить Краще просто нормально і збалансовано харчуватись. Додано через 10 хвилин Цитата: Допис від domendh мб в когось є на продажу гантельки якісь?? в пп маю гирю 24 кг якщо стік піднесеш Востаннє редагував Terror: 25.02.2010 о 15:34. Причина: Пізніше додано

25.02.2010, 19:38 #1236555	#172
domendh	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата: Допис від Terror Я перше брав нормальний протеїн. Суто протеїн не гейнер. А потім взяв велику баньку трохи дешевшу. От через 2 місяця то почався застій жовчі і болі. Але перестав пити і попив чуть жовчогоні і попустило. Самі по собі ці штуки не шкодять сильно здоровю. Але садять желудок, печінку і нирки. Якщо пити в великих дозах і довго. До всього тре підходити з розумом. Я от думаю цю допити і більше не купляти. А мій коріш без протеїну вже навіть чуть більше мене робить Краще просто нормально і збалансовано харчуватись. Додано через 10 хвилин маю гирю 24 кг якщо стік піднесеш я ранше жував крекер=) (з цибулькою)ггг(creatin monogidrat 100% біотеховський) не погана річ скажу=) но перестав жувати зразу і впала сила троха на жими=) потом збився і вирішив реал кач=) ну 24 то думаю не проблема буде піднести=) ранше на біц гантелььки 27 кг тягав=) напиши плз ціну за скік відаш свою 24 і фотку б якусь=) в ПП або в асю 376-459-431

26.02.2010, 16:15 #1237410	#173
Terror	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата: Допис від domendh я ранше жував крекер=) (з цибулькою)ггг(creatin monogidrat 100% біотеховський) не погана річ скажу=) но перестав жувати зразу і впала сила троха на жими=) потом збився і вирішив реал кач=) ну 24 то думаю не проблема буде піднести=) ранше на біц гантелььки 27 кг тягав=) напиши плз ціну за скік відаш свою 24 і фотку б якусь=) в ПП або в асю 376-459-431 А де крекер брав в спорт плюсі?) Я подумав все таки гирьку собі залишу шоб не дати собі засохнути

26.02.2010, 18:09 #1237565	#174
domendh	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата: Допис від Terror А де крекер брав в спорт плюсі?) Я подумав все таки гирьку собі залишу шоб не дати собі засохнути першу пачку мені тренер з текстильника підігнав був, а потом 2-у я в спорт+ купив=)

03.03.2010, 10:46 #1244078	#175
kabul	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла да уж, як хтось правильно сказав, тут спєци зібрались

03.03.2010, 20:38 #1245033	#177
kabul	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла а що ти хоч почути? я зараз всерйоз займаюсь спортивним харчуванням. а за олімп питав, тому що якшо він ходив, то ми повинні бути знайомі

03.03.2010, 21:49 #1245151	#179
Mexico	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла Цитата Допис від Alpha_Draconis тобто, продаєш? З чого ти взяв??? Просто серйозно "займається"...

04.03.2010, 08:18 #1245438	#180
kabul	Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла все правильно, продаю