12.03.2015, 21:21 #2520636 | #61 |
Guest
|
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
Тільки одночасно варто ще задуматися про очистку організму. Є дуже цікавий і дієвий метод: http://athlete.ru/books/sekrety_kach...h_manyakov.htm Початок можна пропустити, бо там про професійних спортсменів йде мова, а далі описується поетапний курс очистки внутрішніх органів. Впевнений, що заодно і схуднути получиться серйозно. |
12.03.2015, 21:30 #2520638 | #62 |
Донор
|
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
P.S. Доктор Любер - сила. |
12.03.2015, 21:35 #2520641 | #63 |
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
не знаю чому, але після читання теми згадав про заначений коньяк
і трицепс нині не качав ((( карочє так виходить: 1. ожириння організму відбувається внаслідок неправильного обміну речовин (метаболізму) 2. неправльний метаболізм - це сповільнений метаболізм, тобто якщо меше істи, все рівно лишаються калоріїї 3. прискорити метаболізм можна фізичними та емоційними вправами 4. краще секса і самогонки з ірисок страждущє людство нічого не придумало - одне корисне і приємне поєднується з іншим корисним і приємним 5. кличте Ізраєля |
|
12.03.2015, 21:42 #2520644 | #64 |
Донор
|
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
|
12.03.2015, 22:02 #2520655 | #65 |
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
і все ж шота йа собі так мислю шо всі бєди людства напряму витікають з недоливу і недотраха... |
|
12.03.2015, 22:17 #2520663 | #66 |
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
|
|
25.04.2015, 01:35 #2535203 | #67 |
Banned
|
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
меньше кушать,больше пить воды, и ходить в зал!
|
25.04.2015, 09:20 #2535218 | #68 |
Guest
|
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
|
23.05.2015, 10:35 #2543895 | #69 |
Lobo nao mata lobo
|
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
http://ofigenno.cc/zhenshchina-pohud...38-kilogrammov
прикладів багато. Головне не лінуватись |
23.05.2015, 16:07 #2543930 | #70 |
Активний учасник
|
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
Для початку треба проаналізувати що і скільки ти їж, скільки потрібно калорій для нормального функціонування твого тіла, які з калорій що ти споживаєш є "добрі" а які "погані", який раціон білків, жирів, вуглеводів в твоєму харчуванні, тощо. Поки з цим не розберешся, худнути буде важко, і ще важче буде закріпити результат, навіть якщо вдасться схуднути з допомогою якоїсь строгої дієти.
Найкращий варіант це пару тижнів записувати все що ти іж, і приписати їжі відповідні калорії. А тоді вже проаналізувати що і як, і де можна врізати поступово і не багато. Спортзал без зміни в харчуванні не дасть бажаного результату. Жменя цукерок, для прикладу, дорівнює годинному бігу (а може і довше). Є така приказка - не можливо перетренувати погану дієту. Як вже порадили, пити більше води, ходити спортзал (бажано інтервальне тренування), достатньо спати (8+ годин), споживати менше швидких вуглеводів (цукрові напої, солодощі, мучні вироби), всі ці речі повинні допомогти прискорити обмін речовин в організмі. Також багато залежить від віку - за 30, метаболізм починає сповільнюватися, і потрібно корегувати харчування і тренування, а якщо конкретніше, то раціон білків в харчуванні повинен бути збільшений, частота прийняття їжі збільшена (5-6 на день, невеликими порціями) і в тренуванні повинні переважати інтенсивні інтервальні навантаження, поєднанні з тренуванням вагою. Все це допомагають "перепрограмувати" метаболізм і покращити обмін речовин в організмі. Додано через 8 хвилин І ще.. виробити дисципліну харчування не легко, бо всім нам бракує сили волі, ми маємо смаки на щось смачненьке, солоденьке, тощо... Один з компромісів, це позволити собі бути "слабкому/ій" і їсти що завгодно, поки це скажем тільки 30 відсотків в нашому харчуванні. Це два дні на тиждень можна їсти що завгодно, а решту притримуватися дієти. Востаннє редагував ats295: 23.05.2015 о 16:07. Причина: Пізніше додано |
25.05.2015, 09:28 #2544218 | #71 |
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
Можете попробувати дієту на 10 днів. Досить важка, затратна (близько 1000 грн. на продукти і компоненти), але ефективна. Я скинув ~7 кг, дружина ~5кг.
Прихований текст: Перекладено вручну з англійської (не мною), тому читайте "як є"
Enjoy! |
|
25.05.2015, 20:00 #2544392 | #73 |
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
Та це ж підшлункова і прочєє офігівають, якщо так багато за такий малий період.
Скажу з власного досвіду, в зал так і не почав ходити, абонементи купував, кросівки для бігу і т.д., але не склалось ) Просто почав пити більше води, постарався нормалізувати сон, регулярно і головне нормально харчуватись, і банально перестав переїдати всякого смачного потипу 0.5кг піцки під два пива на обідню перерву або всякі няшки типу горішкичіпсибатончіки. Не скажу шо стройняшка капець, але за 1.5 року близько 20кг десь безслідно і без великих зусиль зникло. Ще недавно читав чудака, який просто ходить, багато ходить, не бігає і не тягає нічого, а проста ходьба, ну і харчування. Писав, що дало свій результат і з пухлінького став простим пересічним чудаком. |
|
Подякував(ла): |
Джалка (25.05.2015)
|
25.05.2015, 20:36 #2544403 | #74 |
Guest
|
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
Помічаю за всіма, хто купує авто - через рік-два пояс з жиру забезпечений за відсутності регулярних тренувань. |
25.05.2015, 21:25 #2544422 | #75 |
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
За цією дієтою деякі чуваки за день кілька фунтів скидали при конкретних фізичних навантаженнях. |
|
25.05.2015, 23:25 #2544463 | #76 |
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
|
|
04.06.2015, 19:58 #2547051 | #78 |
Активний учасник
|
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
Спалити різко жир,неможливо. Похудати звісно можна, якщо ваша ціль скинути загальну вагу любою ціною,але це буде скидання ваги за рахунок мязів,та води,жиру зійде дуже мало. Так вже воно є,що мязи довго ростуть,а швидко сходять,жир наростає швидко,а сходить повільно і в самий кінець. Худати потрібно поступово. Наразі також взявся за себе,бо дійшов вже був до 100 і бачу що на тому б неспинився))
За 100 днів скинув 10 кіло. Їм мясо,рибу,яйця,салати,трошки горішки. Час від часу трошки макарон ( третю частину того що ів раніше)) Булочок-печеньок-шоколадок, майонезів,пива ,ще всяких калорійних смаколиків-НІ Кожен день велік,турнік,гантелі,віджимання,бруся. Почуваюся набагато краще .Такщо рекомендую |
24.06.2015, 16:00 #2552739 | #79 |
Banned
|
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
Я скільки всього перепробува і скажу так, найкращий спосіб - більше рухатись і менше їст, причому не взагалі, а виключити солодке( крім меду и фруктів) та смажене, ну і жирне, хоча якщо воно варене то же кди не шло)
|
24.06.2015, 20:44 #2552809 | #80 |
Відповідь: Підкажіть як схуднути?
Чула, що э санаторії, де лікують голодом. То правда?
|
|