Підкажіть як схуднути?

[Avanko]

То що ж це за їжа така ?

[5542]

Знаєте, коли новонародженого малюка підгодовують, а то й зовсім заміняють материнське молоко на суміші з банки, щоб він правильно ріс і розвивався, от ця їжа, щось схоже на ці суміші, називається Energy Diet, але не для новонароджених а для дорослих, дітям їх також дають пити, вони із натуральних компонентів і смаки подобаються дітворі. Я можу її випити в обід і спокійно собі працювати не згадуючи про їжу 4 години так точно. А як же це смачнезно , там є різні смаки і солодкі і солоні, я п'ю зі смаком кави або зі смаком дині, не приторно солодкі, легесенький аромат, післясмаку немає, самопочуття просто прекрасне, навіть мозок працює швидше. Я раніше не вживала подібну їжу, та про таку навіть і не знала, якось скептично ставлюся до різної реклами, але про цю розумну їжу дізналася від подруги, яка на очах ставала все гарнішою і гарнішою, аж заздрість взяла. Можете в інтернеті докладніше прочитати про неї, я навіть не полінилася і у всьому її складі ретельно розібралася. А зараз проходжу програму очищення органів, також розібралася у складі, поки що мені подобається

[barbarami]

Начиная диету, стоит ограничить себя от лишних неоправданных физических нагрузок и нагрузок на нервную систему. А самое главное внимание стоит обратить на хронические заболевания, которые являются главным противопоказаниями к данной диете.

[Radmyla]

Красуні, кого цікавить схуднення, пишіть мені в телеграм, підбір індивідуальної программи, після анкетування, оплата в два етапи, маю вищу медичну освіту, допоможу вам стати гарними, впевненими в собі, кого цікавить пишіть, буду рада вам допомогти @radmyla888

[svetlana71]

Нельзя худеть на таблетках, химозной еде-это плохо для здоровья и может закончиться больницей. Тише едешь-дальше будешь. Ограничить углеводы, убрать сахар. Больше двигаться, на свежем воздухе гулять, спать норму. Кто недосыпает-тот переедает! Достаточно пить воды. Есть много овощей, добавить белка в рацион. Главное-мотивация). Чудес не бывает, придется потрудиться, немного ограничить себя. Но результат того стоит. Худея постепенно , не резко-обеспечиваем себе сохранность тургора кожи, нет провисаний. А если походить на массаж и в сауну-вообще сказка.Удачи всем.

[kotyuk]

Вечеряти гречкою із відварною курячою грудинкою. До чаю - творог низької жирності. Можна не знежирений, але не більше 5% бажано. Можна іноді форельки слабосолоної, якщо фінанси дозволяють. Риб'ячий жир у помірних дозах не відкладеться. Якщо хочеться солодкого до чаю, то віддавати перевагу (особливо ввечорі) дворогу з цукром. Так солодкого ви з'їсте, але хоча б не неберетесь інших простих вуглеводів з тіста. Якщо дуже хочеться, то чорний шоколад (трохи) із високим вмістом масла какао, а не інших замінників і без інших начинок.

+ фізичні навантаження по стану здоров'я та вазі. Біг, особливо якщо інтенсивний і тривалий, а не ледь-ледь найкраще, напевно, забирає вагу, але якщо вага велика, то вб'єте суглоби. Тому спочатку треба зменшити вагу до більш-менш прийнятної. Ну і фіз навантаження підбираєте по стану зджоров'я. Кому що можна. Але майже завжди щось можна знайти. Із тренером бажано, якщо ви не все життя у спорті. Але тоді це питання як правило не стояло б.
Якщо біг не зменшує вагу треба продовжувати, щодня чи через день, довго, швидко (відносно, але не ледь-ледь трястись), місяць, два, і воно піде. Треба, буває, запустити метаболізм. Часто на це треба час. Але як вже пішло, то і рідші тренування будуть давати ефект. Буває дуже важко, коли немає ефекту, продовжувати. Але якщо ви впевнені, що після кожного тренування хочеться лягти і вмерти, то значить ефект буде)) Головне - насправді не вмерти)) Але то треба розуміти свій стан здоров'я. При необхідності з лікарем проконсультуватись, але шукайто того, хто сам серйозно займається спортом, інакше 90% пацієнтів спорт заборонять. Ну так, на всяк випадок)) Лікар спортсмен більш схильний реально рузуміти співвідношення ризик/користь.

Інші прийоми їжі? Важливо зменшити добовий та тижневий калораж (кількість калорій за добу чи тиждень). Кому як зручно. Я, наприклад, часто пропускаю сніданок. Потім легко снідаю на роботі годинам к 10.30-11.00 кавою + слаковим батончиком із сухофруктами без доданого цукру. Десь біля 14.00 обідаю, потім працюю, тренування, і вже вечеряю дома. По суті більшість днів - не три, а 2,5 прийомів їжі)) Іноді можу і 3, і 4)) Але стараюсь триматись на 2,5 + тренування. Працює)) Чим гірша ситуація, тим більше вимог до харчування. Наприклад, на роботу в судочку беру корисну їжу, яку б дома їсти не став, але на роботі і така за милу душу з'їдається)) Треба цим користуватись, а не бігти в буфет за пончиками чи піцу замовляти))
Можна іноді себе чимось балувати. Ви вже самі дивитесь по результатах, по тому, чи все вас влаштовує в собі, по динаміці змін, по часу доби... Можна і збиті вершки на ніч іноді з'їсти. Але ж не кожен день))
І намагатись частіше пити. Часто ми хочемо пити, а не їсти А організм не завжди це диференціює.
Після тренувань можна випити білковий (протеїновий) коктейль. Це і корисно, і смачно, і приглушує апетит на певний час.
Якщо сильно хочеться їсти, то треба їсти. Але старатись їсти корисну їжу. Нежирне м'ясо, рибу, каші (гречка, меншою мірою інші), хліб намагтисбь, якщо дуже потрібен, заміняти з пророщеного зерна без муки та дріжжів.
Тобто завжди думати, що ми їмо та намагатись тримати поменше шкідливих продуктів дома.
Можна тримати запорожені мідії, та розігрівати їх в мікрохвильовій, та перекусувати іх томатнимсоком, напримклад. Особливо влітку і корисно, і на жірі часто достатньо. Жиру мало, вуглеводів теж.... І смачно. І швидко. І по ціні не дуже дорого.

[Стечкин]

Цитата

Допис від kotyuk

Вечеряти гречкою із відварною курячою грудинкою. До чаю - творог низької жирності. Можна не знежирений, але не більше 5% бажано. Можна іноді форельки слабосолоної, якщо фінанси дозволяють
. ...
дуже дорого.

до відома особливо тупих, які наслухалися подібних до себе мудаків і тому вважають себе розумними:

основна причина зайвої ваги, шоб і скільки не їв - повільний метаболізм, тобто обіг речовин

є таке прислів"я - добрий когут грубий не буває

[Linochok]

Цитата:

Допис від Стечкин

до відома особливо тупих, які наслухалися подібних до себе мудаків і тому вважають себе розумними:

основна причина зайвої ваги, шоб і скільки не їв - повільний метаболізм, тобто обіг речовин

є таке прислів"я - добрий когут грубий не буває

грубовастенько

Додано через 24 секунды
Також є методологія для місцевого схуднення яка називається кріоліполіз. Рекомендую спробувати, чи хочаб заглибитися у питання. Ось гарний сайт на цю тему про кріоліполіз, а саме КулСкалптінг
CoolSculpting by Zeltiq | Криоліполіз схуднення Київ | FACE Lab

[OlenaOlena]

Кардіо, жир починає згорати при 160 ударах за секунду, тобто прям сильне кардіо. Є ще така система тренувань ТАБАТА також нормальна тема. Ну і правильне харчування, це вже максимально персональна штука.

[Romko_7]

Цитата

Допис від OlenaOlena

Кардіо, жир починає згорати при 160 ударах за секунду, тобто прям сильне кардіо.

160 в секунду це мабуть дим з вух іде.

[svitlanafar]

всім відомо, що головною проблемою лишньої ваги є надмірне споживання їжі. Це й справді важко. Мені допомагають коктейлі для контроля ваги Nutriplus.