Підкажіть як схуднути?

Цитата:

Допис від Носоріг

Спеціально для тих, кого цікавить, що би то таке з'їсти, аби схуднути. Розпочав вести блог про власне схуднення - http://nosorig.livejournal.com/ . Поки що порада номер один - на початку схуднення здати кров - Дуже корисна процедура, особливо для чоловіків - запускає регенерацію організму т зливає зайве залізо, яке і є однією з основних причин хвороб серця і, як наслідок, меншої тривалості життя чоловіків від жінок. В останніх щомісячний процес позбування заліза закладений природою, а от нам це потрібно робити за допомогою лікарів. Процедуру здавання крові рекомендують проходити хоча б 2 рази на рік. Та й для схуднення корисно - організму доведеться використати значну кількість енергії для виробництва втраченої крові. Як наслідок, за три дні, в мене пішло мінус 2 кг. А для тих, хто вирішив схуднути, дуже важливий результат на першій стадії, щоб підтримати і збільшити мотивацію.

Правильно, весна прийшла

Тільки одночасно варто ще задуматися про очистку організму.
Є дуже цікавий і дієвий метод: http://athlete.ru/books/sekrety_kach...h_manyakov.htm
Початок можна пропустити, бо там про професійних спортсменів йде мова, а далі описується поетапний курс очистки внутрішніх органів. Впевнений, що заодно і схуднути получиться серйозно.

[Носоріг]

Цитата

Впевнений, що заодно і схуднути получиться серйозно.

Ще би: "Необходимо неделю питаться арбузами и чёрным хлебом."

P.S. Доктор Любер - сила.

[Стечкин]

не знаю чому, але після читання теми згадав про заначений коньяк

і трицепс нині не качав (((


карочє так виходить:

1. ожириння організму відбувається внаслідок неправильного обміну речовин (метаболізму)
2. неправльний метаболізм - це сповільнений метаболізм, тобто якщо меше істи, все рівно лишаються калоріїї
3. прискорити метаболізм можна фізичними та емоційними вправами
4. краще секса і самогонки з ірисок страждущє людство нічого не придумало - одне корисне і приємне поєднується з іншим корисним і приємним
5. кличте Ізраєля

[Носоріг]

Цитата

ожириння організму відбувається внаслідок неправильного обміну речовин (метаболізму)

Ожиріння внаслідок неправильного обміну речовин відбувається в 1%. А в решти ожиріння відбувається внаслідок неправильного обміну грошей на їжу, а не на допомогу АТО

[Стечкин]

Цитата:

Допис від Носоріг

Ожиріння внаслідок неправильного обміну речовин відбувається в 1%. А в решти ожиріння відбувається внаслідок неправильного обміну грошей на їжу, а не на допомогу АТО

ну йа 56 кг важу - в мене правильний обмін грошей?

і все ж шота йа собі так мислю шо всі бєди людства напряму витікають з недоливу і недотраха...

[Зірочка]

Цитата

Допис від julia555

Вітаміни для схуднення це як? Я щоб схуднути зарядку роблю коден день 20-30хв, не їм після 19,00, гуляю на свіжому повітрі, добре висипаюсь, ще обруч кручу для гарної талії, спочатку був звичайний металевий, а зараз масажний купила хула-хуп , мені сподобався, ефект кращий ніж з металевим.

хала -хуп це звичайно добре. але його придумали для того, щоб жінки з часом незмогли завагітніти. Адже він відбиває внутрішні органи. тому з ним треба бути обережно. Крутити максимум по 20 хв і то 3 рази в тиждень. Звідки в мене така інфо? крутила, так докрутила що талія 62 см стала, а бедра в мене 93. а от шлунок, нирки і печінка почали барахлити. зараз здорова, лікарі заборонили крутити, бігаю, танці + спорт зал, здорове харчування, а головне хороший настрій! і вага прийшла в норму, без дієт ( а солодощі я дуже люблю і їм їх майже щодня)

[Malakina]

меньше кушать,больше пить воды, и ходить в зал!

Цитата:

Допис від Malakina

меньше кушать,больше пить воды, и ходить в зал!

"ходіть" бажано в туалет, а в залі тренуватися )

[Сомбра]

http://ofigenno.cc/zhenshchina-pohud...38-kilogrammov
прикладів багато. Головне не лінуватись

[ats295]

Для початку треба проаналізувати що і скільки ти їж, скільки потрібно калорій для нормального функціонування твого тіла, які з калорій що ти споживаєш є "добрі" а які "погані", який раціон білків, жирів, вуглеводів в твоєму харчуванні, тощо. Поки з цим не розберешся, худнути буде важко, і ще важче буде закріпити результат, навіть якщо вдасться схуднути з допомогою якоїсь строгої дієти.

Найкращий варіант це пару тижнів записувати все що ти іж, і приписати їжі відповідні калорії. А тоді вже проаналізувати що і як, і де можна врізати поступово і не багато. Спортзал без зміни в харчуванні не дасть бажаного результату. Жменя цукерок, для прикладу, дорівнює годинному бігу (а може і довше). Є така приказка - не можливо перетренувати погану дієту.

Як вже порадили, пити більше води, ходити спортзал (бажано інтервальне тренування), достатньо спати (8+ годин), споживати менше швидких вуглеводів (цукрові напої, солодощі, мучні вироби), всі ці речі повинні допомогти прискорити обмін речовин в організмі. Також багато залежить від віку - за 30, метаболізм починає сповільнюватися, і потрібно корегувати харчування і тренування, а якщо конкретніше, то раціон білків в харчуванні повинен бути збільшений, частота прийняття їжі збільшена (5-6 на день, невеликими порціями) і в тренуванні повинні переважати інтенсивні інтервальні навантаження, поєднанні з тренуванням вагою. Все це допомагають "перепрограмувати" метаболізм і покращити обмін речовин в організмі.

Додано через 8 хвилин
І ще.. виробити дисципліну харчування не легко, бо всім нам бракує сили волі, ми маємо смаки на щось смачненьке, солоденьке, тощо...

Один з компромісів, це позволити собі бути "слабкому/ій" і їсти що завгодно, поки це скажем тільки 30 відсотків в нашому харчуванні. Це два дні на тиждень можна їсти що завгодно, а решту притримуватися дієти.

[Klisan]

Можете попробувати дієту на 10 днів. Досить важка, затратна (близько 1000 грн. на продукти і компоненти), але ефективна. Я скинув ~7 кг, дружина ~5кг.

Прихований текст: Перекладено вручну з англійської (не мною), тому читайте "як є" 

Дієта - очистка від токсинів 10-днів
Потрібно:
Кожен день рано:
1. робити заміри( вага, розмір талії і бедер а також тиск)
2. 30 хв вправи чи ходьба
3. До сніданку прийняти волокна(Fiber) 2.5-5гр. чи 3- 6 капсул чи 1/2 ложечки пудри з стаканом води.
4. З сніданком (шейки) прийняти такі вітаміни
а) мультивітамін
б) рибячий жир 1гр чи омега 3
в) вітамін D3 2.000 мг
г) хром 250-500 мікрогр (chromium)
д) цинк 15-30 млгр (zinc)
e) альфа-ліпоєва кислота 150-300млгр (alpha lipoic acid)
є) кориця 250-500 млгр ( чи є в шейку)
з) зелений чай 50-100 млгр (green tea catechins)
ж) магнезія 100-150 млгр ( magnesium citrate)

Між обідом і сніданком перекуска 10-12 горішків

Обід:
перед обідом випити волокна

страви з мяса і овочів сирих і тушених,а також різні супи,але без картоплі,макаронів і круп. Насіння гарбуза ,соняшника ,льону і вживати різні трави до приготування: мяту,тмін майоран і т.д.

Між обідом і вечерею перекуска: салат чи овочі (селера ,морка, цвітна катуспа чи броколі солодкий перець і т.д.) які мачаються в соус.
Соус: 2 скл оливок, 3зуб. Часнику, 1 скл оливкової олії, 1/2 скл петрушки, 1ч.л. Тміну, 1ч.л. Розмарину, шкіра одного лимону +сік 1/2 лимону і трохи чорного перцю -все збити бендером.Може стояти в холод. 5 днів.

Вечеря:

перед вечерею випити волокна

їсти те саме щой на обід
під час їжі випити такі вітаміни:
а) риб”чий жир 1гр чи омега3
б) хром 250-500 мікрограм
в) альфа-ліпоєва кислота 150-300 млгр
г) кориця 250-500 млгр
д) зелений чай 50-100 млгр
е) магнезія 2.5-5 млгр

Перед сном дихальні вправи і ванна:

Дихальні вправи -робити 5 хв:

Сісти на сріслі чи схрестивши ноги на підлозі.Закрити очі і рот. Помало вдихути через ніс рахуючи до 5-ти. Затримати дихання рахуючи до 5-ти і помало видихнути рахуючи до 5-ти.

Ванна- приймати 20-30хв
Вода має бути гарячою наскільки можна стояти. Додати 2 ст солі з магнезією( Epsom salt) 1/2 скл соди і 10 капель лавандової олії. Для кращого розслаблення запалити свічки і включити розслаблюючу музику.
Після цього спати не менше 8 год. Після ванни не говорити по телефону не дивитися телевізора. Потрібно уникати стресів .Якщо це сталося то зробити кілька дихальних вправ. Має бути позитивний настрій то налагоджуєтся правильний обмін речовин в організмі -мебаболізм. Робити 2 рази в рік найкраще осінню і навесні.

Рецепти шейків
Білковий:
1/2 скл чорниці
1/2 скл журавлини
1/4 лимону
1 ст л мигдалевого масла
1 ст л гарбузового насіння
1 ст л насіння чаю
1 ст л насіння коноплі
2 частинки горіха
2 горіхи бразильські
1/4 авокадо
1/2 ст л кокосового масла
1/2 скл мигдалевого молока чи молочка коноплі
1/2 скл води
все збити -горіхи і насіння можна замочити наніч

2.Ківі і капуста
1 ківі почистити
1/4 авокадо
4 ст л насіння чаю
1/2 лимонного соку
1/4 скл листя мяти
1 скл води
1 скл шпинату чи кормової капусти (kale)

Огірковий
1/2 скл мигдалевого горіху
2 листка кормової капусти пропареної
4 ст л насіння чаю
1-1.2см коріння імбиру
1/2 середнього огірка
1 скл води
Полуничний
1 ст л мигдалевого масла
3 частинки горіха
1 скл води
1/2 скл полуниць
1/4 авокадо
1/2 ч л коріння імбиру
1/4 ч л кориці
1 ст л насіння льону
Якщо рано немає достатньо часу то шейки можна робити звечора.

Enjoy!

[Sasha]

7кг за 10 днів це страшний стрес для організму....

[zaharys]

Та це ж підшлункова і прочєє офігівають, якщо так багато за такий малий період.
Скажу з власного досвіду, в зал так і не почав ходити, абонементи купував, кросівки для бігу і т.д., але не склалось )
Просто почав пити більше води, постарався нормалізувати сон, регулярно і головне нормально харчуватись, і банально перестав переїдати всякого смачного потипу 0.5кг піцки під два пива на обідню перерву або всякі няшки типу горішкичіпсибатончіки.
Не скажу шо стройняшка капець, але за 1.5 року близько 20кг десь безслідно і без великих зусиль зникло.

Ще недавно читав чудака, який просто ходить, багато ходить, не бігає і не тягає нічого, а проста ходьба, ну і харчування.
Писав, що дало свій результат і з пухлінького став простим пересічним чудаком.

Цитата:

Допис від zaharys

Ще недавно читав чудака, який просто ходить, багато ходить, не бігає і не тягає нічого, а проста ходьба, ну і харчування.

Ходьба багато дає. Довгі прогулянки - це дуже добре кардіотренування. Вчора мав в Барселоні вільного пів дня, то зробив кружок в районі 20 км.

Помічаю за всіма, хто купує авто - через рік-два пояс з жиру забезпечений за відсутності регулярних тренувань.

[Klisan]

Цитата:

Допис від Sasha

7кг за 10 днів це страшний стрес для організму....

Ну, з 92 до 85. Просто пузо з мега-пивного стало просто пивним
За цією дієтою деякі чуваки за день кілька фунтів скидали при конкретних фізичних навантаженнях.

[Alfasoft]

Цитата

Допис від Alpha_Draconis

Ходьба багато дає. Довгі прогулянки - це дуже добре кардіотренування. Вчора мав в Барселоні вільного пів дня, то зробив кружок в районі 20 км.

а якщо Барселона більшості не світить, то куда кружок робити ?

Цитата:

Допис від Alfasoft

а якщо Барселона більшості не світить, то куда кружок робити ?

Дружба-Центр-Східний-Бам Але через парки, ближче до природи

[Кара Божа]

Спалити різко жир,неможливо. Похудати звісно можна, якщо ваша ціль скинути загальну вагу любою ціною,але це буде скидання ваги за рахунок мязів,та води,жиру зійде дуже мало. Так вже воно є,що мязи довго ростуть,а швидко сходять,жир наростає швидко,а сходить повільно і в самий кінець. Худати потрібно поступово. Наразі також взявся за себе,бо дійшов вже був до 100 і бачу що на тому б неспинився))
За 100 днів скинув 10 кіло.
Їм мясо,рибу,яйця,салати,трошки горішки. Час від часу трошки макарон ( третю частину того що ів раніше)) Булочок-печеньок-шоколадок, майонезів,пива ,ще всяких калорійних смаколиків-НІ
Кожен день велік,турнік,гантелі,віджимання,бруся. Почуваюся набагато краще .Такщо рекомендую

[AlexGol]

Я скільки всього перепробува і скажу так, найкращий спосіб - більше рухатись і менше їст, причому не взагалі, а виключити солодке( крім меду и фруктів) та смажене, ну і жирне, хоча якщо воно варене то же кди не шло)

[LILIA]

Чула, що э санаторії, де лікують голодом. То правда?