Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла

[shynoby]

Цитата

Допис від jarosh1984

якщо в центрі, то рекомендую "Драйв" - ціни помірні і зал просторий, плюс сучасне оновлене обладнання... а в ВітамініГам і ціни завищені як для тернополя і зал малесенький...

Ціна відповідає, просто у всіх людей різні матеріальні можливості і вимоги. Не треба робити до речі, антиреклами, раз тут реклама заборонена. Зал дійсно невеличкий, тому я і не намагаюсь переповнювати його надміру, бо не встигатиму тренувати, на кожну годину розраховую максимально комфортну кількість.
П.С. "Gym" читається як "джим".

[VTY]

Привіт всі форумчанам!
Хотів би почути від Вас рекомендації і поради на рахунок сушки, але ситуація така що потрібно підсушити суто область ніг, і бедер, так як на верхні частині тіла сушити впринципі то і нема що...)
те що тіло сушиться все в комплексі це я прекрасно знаю і розумію, але можливо хто щось порадить щоб основний процес і навантаження йшло на ноги і бедра + без збільшення обєму і м'язової маси так як самі ноги від природи не маленькі...
Дякую, буду ради почути Ваші відповіді та рекомендації)

Цитата

Допис від VTY

Привіт всі форумчанам!
Хотів би почути від Вас рекомендації і поради на рахунок сушки, але ситуація така що потрібно підсушити суто область ніг, і бедер, так як на верхні частині тіла сушити впринципі то і нема що...)
те що тіло сушиться все в комплексі це я прекрасно знаю і розумію, але можливо хто щось порадить щоб основний процес і навантаження йшло на ноги і бедра + без збільшення обєму і м'язової маси так як самі ноги від природи не маленькі...
Дякую, буду ради почути Ваші відповіді та рекомендації)

Можливо, спочатку над верхом варто допарцювати? До літа ще є час.

[VTY]

з верхом все в порядку, + 17 кг. за 2 роки.
але в області ніг є трохи лишнього жирку..(
кардіо нема бажання робити, так як і з жиром буде м'язова маса підсихати(

[Don Kihot]

Хтось жре амінокислоти? Є реальний профіт в збільшенні ефективності тренуваннь?
Щось на весну тяжко йде, після години заняття доволі втомлений (ну і обмежений раціон дає своє )

[Distemper]

Цитата:

Допис від Don Kihot

Хтось жре амінокислоти? Є реальний профіт в збільшенні ефективності тренуваннь?
Щось на весну тяжко йде, після години заняття доволі втомлений (ну і обмежений раціон дає своє )

є різні види амінокислот. Ти про які питаєшся ? Про розчинні ? БСА ? ізолійцин , валін чи про замінимі амінокислоти чи ні ? Ато однозначну відповідь дати важко. Одні на відновлення кражчі інші для набору як доповнення до гейнерів та протеїну. Для більшої витривалості можеш ппоприймати креатин-моногідрат. 1-2 місяці прийому після цього місяц перерив. Я пив з фазою загрузки спочатку пергшший днів 4-5 небуло ефекту на десь 7-8 вже почув ефект.

[olexiy]

Цитата:

Допис від Don Kihot

Хтось жре амінокислоти? Є реальний профіт в збільшенні ефективності тренуваннь?
Щось на весну тяжко йде, після години заняття доволі втомлений (ну і обмежений раціон дає своє )

БЦАшки допоможуть, приймати біля 20-30 грам в день тренувань, при присутності нормального повноцінного білкового харчування з звичайних продуктів, вони допоможуть

[AlexCapone]

Самий лучий спордзал це КАРУНА бандери 50

[Mexico]

Цитата:

Допис від Don Kihot

Хтось жре амінокислоти? Є реальний профіт в збільшенні ефективності тренуваннь?
Щось на весну тяжко йде, після години заняття доволі втомлений (ну і обмежений раціон дає своє )

Попробуйте попити вітамінки якісь.
Під час тренування пю "глютатрен" від "промери" (БЦАА + глютамін+ ще якісь амінки) штука прикольна... якщо обмеження у фінансах нема - рекомендую!

[Aндрійко]

Цитата:

Допис від Don Kihot

Хтось жре амінокислоти? Є реальний профіт в збільшенні ефективності тренуваннь?
Щось на весну тяжко йде, після години заняття доволі втомлений (ну і обмежений раціон дає своє )

візьми креатін тобі хватить. Амінокислоти майже нема смислу брати краще вже брати бцаа а глютамін це непотрібна і не дієва штука читай sportswiki

[Don Kihot]

За порадою Дістемпера вже майже місяць хаваю крестин, десь після другого тижня таки побачив результат, збільшується витривалість і швидше відновлюються мязи між тренуваннями, але збільшення сили, як про це пишуть, не спостерігається

[Melinda]

Підкажіть будь ласка, а для інтенсивного спалювання жиру, що потрібно пити під час тренування? Або може до?
У мене подруга цікавиться. А я окрім препаратів для схуднення нічого не знаю.

[romz]

Живу в Бірках, підкажіть десь на східному тренажорку. в цьому новому будинку появився.( зразу на кольці). не підходить. ціна бєшена, а реально нема чим займатись. Тренер порадив мені для фіксування ніг ремінь.)))на тязі блоку за голову.)))

[лось Бульвінкль]

Цитата:

Допис від Melinda

Підкажіть будь ласка, а для інтенсивного спалювання жиру, що потрібно пити під час тренування? Або може до?
У мене подруга цікавиться. А я окрім препаратів для схуднення нічого не знаю.

Багато води і ківі, ананаси..
Але основне це спорт і виважене харчування.
Дивопрепаратів не існує, перестаньте вірити в ці всі "пакращення"

[Jane Doe]

Цитата:

Допис від romz

Живу в Бірках, підкажіть десь на східному тренажорку. в цьому новому будинку появився.( зразу на кольці). не підходить. ціна бєшена, а реально нема чим займатись. Тренер порадив мені для фіксування ніг ремінь.)))на тязі блоку за голову.)))

Pober Gym

[romz]

Цитата

Pober Gym

Дуже дорого, дяку, буду мати на увазі.

[Jane Doe]

Цитата:

Допис від romz

Дуже дорого, дяку, буду мати на увазі.

Ще є зал в приміщенні "Рандеву", на Л. Українки. Там восени безлімітний абонемент коштував 90 грн, умови трошки гірші, ніж в Побері, але якщо це вас не лякає...

[lapatus]

Цитата:

Допис від Melinda

Підкажіть будь ласка, а для інтенсивного спалювання жиру, що потрібно пити під час тренування? Або може до?
У мене подруга цікавиться. А я окрім препаратів для схуднення нічого не знаю.

Тут почитайте основні моменти: http://vk.com/driveternopil?w=wall162857561_431%2Fall

[romz]

Цитата

умови трошки гірші, ніж в Побері

Дякую! Обовясково заїду подивлюсь. був на злуки, над барвінком. Хороший зал.

Цитата:

Допис від Jane Doe

Pober Gym

http://gazeta1.com/index.php/126-nov...stav-bankrutom