|
|
Параметри теми | Пошук у темі | Параметри перегляду |
02.02.2009, 11:49 #813794 | #81 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
|
Подякував(ла): |
|
02.02.2009, 11:59 #813805 | #82 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Nomer 1
Тренажери самі по собі не збільшують м'язи Все залежить від програми по якій тренуєшся. І не дивися на фотки в неті з захіміченими тьотками. Головна твоя проблема може заключатись в одному - в твоїй ліні)) Все решта, відмазки Вон, спитай в ANGELOK, вона знає як зробити класну фігуру |
|
Подякував(ла): |
ANGELOK (13.02.2009)
|
02.02.2009, 12:39 #813839 | #83 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Лінь - тут нідочого!!! Ітак, занадто активна - сплю по 4-6 годин на добу, тай ваги зайвої немає, просто хочу мати ідеальну фігуру, тому важко приходиться, бо хочу попробувати все і одразу... знайти - своє.
Востаннє редагував Nomer 1: 02.02.2009 о 17:34. |
02.02.2009, 13:20 #813896 | #84 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
щоб підтримувати тіло в хорошому стані, потрібно всього-навсього вести активний спосіб життя. |
Подякував(ла): |
|
02.02.2009, 18:44 #814266 | #85 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
ну незнаю чи з паверліфтера легше зробити Бодібілдера.Ніколи не пробував,бо із самого початку почав займатися Боді.,а Павер ніколи не пробував
|
|
02.02.2009, 18:54 #814275 | #86 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Наскільки я знаю,то дівчина неможу накачатися без стероїдів!!тому нема чого боятися ходити в зал і займатися фінтесом,а навіть і якщо щось наросте,то в цьому немає нічого страшного чи поганого,а навпаки плюсік.і причом не маленький
|
|
Подякували 2: |
ANGELOK (13.02.2009)
|
01.04.2009, 18:46 #884306 | #87 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
всім привіт.хтів спитатись...якщо кожень день зранку 4 заходи по 10 раз і вечером 4*10 гантелями на біцепс, і зранку жим лежа 4*10 та вечером стільки же,то це нормально що кожень день нагрузка на ці мязи???це не притуплює їхній ріст?
Ну звісно там ще прес кожен день качаю і т.п. |
|
01.04.2009, 19:24 #884377 | #88 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Якщо будеш так тренуватись, то до перевантаження один крок. М"язи при такому темпі взагалі не відновлюються, не ростуть. Це зауваження, якщо ти постійно збільшуєш вагу гантель.
Якщо ж вага гантель не перевищує 5 кг , то такі тренування нічим для тебе не загрожують - м"язи рости не будуть, лишень набуватимуть "файного, худощавого" рел"єфу, що для "пляжників" в самий раз . Ще добав вправи на турніку і для ніг |
|
01.04.2009, 21:38 #884580 | #89 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Хлопці, Я вам скажу так:
з власної практики - НЕ треба тренуватися надто часто чи дуже довго. Але на тренуваннях треба ПРАЦЮВАТИ. Працювати важко і наполегливо. Прагнути до великих робочих ваг. Дотримуватися базового принципу "Подбай про великі м"язи, а маленькі подбають про себе самі." НЕ буду багато демогогствувати. Тренуючись 2 рази на тиждень по приблизно півтори години на заняття, з добавок вживаючи лише креатин - за 2 місяці Я збільшив свою стабільну масу тіла на 8кг. Робочі ваги у всіх вправах зросли, в середньому, на 30%. І на цьому зупинятися НЕ збираюся. все, що Я робив - акцентував увагу на базових вправах (присідання, станова тяга, жим штанги) і майже кожного разу збільшував максимальне навантаження (в кожному підході, крім розминочного, виконуючи не більше 6-8 повторень) Ніколи НЕ суміщав важкі вправи (станову тягу і присідання) в один і той же день. Старався регулярніше харчуватися. Спати довше так і не вдалося : ) а ці всілякі "4 заходи по 10 раз і вечером 4*10 гантелями на біцепс, і зранку жим лежа 4*10 та вечером стільки же" - то вже краще бігом зайнятися. |
01.04.2009, 21:45 #884596 | #90 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
2 рази, то трохи замало ... м"язи тонус втрачають, а ось 3 якраз в тему
|
|
01.04.2009, 21:51 #884610 | #91 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Знаєш, коли я раніше займався три рази на тиждень - результати були значно слабшими. Можливо, пізніше і буду тренуватися 3 рази на тиждень. Але лише тоді, коли насправді відчую, що перерва між тренуваннями 2-3 дні - це замало. Думаю, при важких тренуваннях (які мені дуже подобаються) це буде НЕ скоро. |
Подякував(ла): |
ANGELOK (02.04.2009)
|
02.04.2009, 06:14 #884826 | #92 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
хочу ще сказати, що зїдаю в день на своїх 80 кг десь 160-170грам білків, і сильно велику вагу не піднімаю, різко не збільшою.
Востаннє редагував Ano12345: 02.04.2009 о 06:37. |
|
02.04.2009, 07:07 #884833 | #93 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Ти штучних білків стільки з"їдаєш? А не ростуть, бо ваги стабільні та ще й легенькі
|
|
02.04.2009, 15:19 #885366 | #94 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
ну всмислі штучних?сир 0 процентовий, кефір, горох варений...
Востаннє редагував Ano12345: 02.04.2009 о 15:43. |
|
02.04.2009, 19:40 #885657 | #95 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
А в кехвірі є білок?
Щоб сумарно вийшло 180 г білку в добу, напевно треба з"їсти з 1.5 гороху і не менше кіля серви П.С. Юзай курятину і рибу - менше треба з"їдати, а корсить більша |
|
02.04.2009, 20:36 #885743 | #96 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
гороху, кефіру...... хлопці, спам"ятайтеся.
ЇЖТЕ М"ЯСО!!! $AERO$: якщо у тебе є деяка зайва вага, раджу зменшити вживання жирів і вуглеводів, напосівши на тваринні білки. І пити воду. БАГАТО. |
02.04.2009, 22:59 #885942 | #97 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Яйця!
Про яйця забули Неподобство. |
|
03.04.2009, 08:55 #886112 | #98 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
|
03.04.2009, 09:43 #886159 | #99 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Альфа Дракон, в бобових, коннкретно горосі, є білок, і досить таки чимало. А по-друге, тваринні білки мають не перевищувати 60 % добової норми білка для повноцінного харчування.
|
|
03.04.2009, 09:58 #886172 | #100 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
зараз з кризою всеодно на мнясо грошей нема так що 80% білків приходить з бараболі |
|
|