|
|
Параметри теми | Пошук у темі | Параметри перегляду |
03.04.2009, 10:31 #886208 | #101 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Ну, ну, з"їж з пів тонни бараболі (маю на увазі не Дотча ) і будеш мав добову кількість білка
|
|
03.04.2009, 12:22 #886325 | #102 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
віддаю перевагу ковбасі, шинці, рибі, курятині...
scorpik: де тренуєшся? |
03.04.2009, 12:37 #886339 | #103 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
ковбасу раджу тобі взагалі з раціону виключити В залі
|
|
03.04.2009, 12:56 #886373 | #104 |
Активний учасник
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
я читав, що рослинні білки незасвоюються кажись
|
03.04.2009, 12:59 #886380 | #105 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
|
|
03.04.2009, 13:01 #886383 | #106 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Брехня, хіба що білок грибів.
|
|
03.04.2009, 13:50 #886432 | #107 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
горох на 100 грам продукту має 20,9 г білка, сир на 100г продукту 18 грам білка, і тут сильно багато не треба їсти 300 грам гороху, літра кефіру, 300-400 грам сиру і всьо, а про пів тону тут навіть близько не пахне, і ще хтів наголосити що білки з мяса погано засвоюються, в неті про це є дуже багато статей.
|
|
03.04.2009, 14:33 #886479 | #108 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Рослинні білки відрізняються за амінокислотним складом і для набору масси не можуть замінити тваринні.
|
|
03.04.2009, 14:53 #886505 | #109 |
Активний учасник
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Якість білку
Різні білки мають різні рівні засвоюваності організмом людини та інших тварин. Зараз розроблено багато критеріїв визначення засвоювання білків людиною. Вони включають біологічну цінність (BV), коефіцієнт перетравності (NPU) і скорегований амінокислотний коефіцієнт засвоюваності білка (PDCAAS, розроблений FDA критерій на заміну коефіціенту ефективності білка, PER, і амінокислотному коефіціенту засвоюваності білка, AAS). Ці критерії показують, наскільки ефективно білки з різних харчових джерел використовуються тілом людини. Загалом, найбільшу цінність в якості харчового продукту мають повні білки тваринного походження, наприклад, білки молока, яєць і м'яса, не сильно відстає (але відстає (с) повергод =)від них і білок сої[4]. продукти із сої, а також соєве борошно використовують при цукровому діабеті – вони місять менше вуглеводів, ніж інші бобові рослини, а їх білки більш цінні, ніж білки гороху і фасолі. менше вуглеводів, менше калорій, сою вживають для похудання матеріал з wikipedia |
03.04.2009, 18:01 #886636 | #110 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
на рахунок білку - ясне діло, що рослинні білки не зрівняються з тваринними. це тільки слони можуть траву жерти і виростати такими великими людина - хижак. |
05.04.2009, 19:56 #888170 | #111 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Вичитав в неті шо білки, більше 30гр за раз(1 порцію) не засвоюються...І 1гр білка=4ккал...це правда?
|
|
05.04.2009, 20:27 #888183 | #112 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Так, засвоюється в нормальному стані приблизно 20 гр білка за годину-дві. Потім можна засвоювати далі. Тобто, краще їсти більше разів. Взагалі, білка карще їсти побільше і весь час. Щось та й засвоїться. |
06.04.2009, 19:55 #889106 | #113 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
а можна якось покращити засвоєння білка, ну щоб організм за раз засвоював наприклад 40-50 гр білка?
|
|
06.04.2009, 21:34 #889250 | #114 |
Guest
|
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
думаю, без хімії - ніяк. Слухай, якщо ти засвоюватимеш 20 грам білка щогодини - при регулярному харчуванні це 300 грамів в день. За тиждень це теоретичних 2 кг чистих м"язів. За місяць - 8 кг. За пів року - 48!!! (жартую, звичайно ) |
13.04.2009, 23:08 #897423 | #115 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
|
|
16.05.2009, 18:29 #929846 | #116 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
|
|
01.06.2009, 10:34 #944878 | #117 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Може хтось підскаже, де на дружбі є тренажерні зали ?
|
|
02.06.2009, 20:17 #946482 | #118 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
|
|
02.08.2009, 18:59 #998175 | #120 |
Відповідь: Тренажерний зал: поради по тренуванню тіла
Важко зараз літом в залі займатись, народу мало, спека та й задоволення це не з дешевих.
Вихід - купити 2-3 "метелики", які в конвульсіях будуть виконувати свою роботу |
|
|
|